Daftar Isi:
Jika Anda hidup dengan psoriasis, Anda sudah tahu bagaimana frustasi dan menantangnya dapat mengatasi kondisi tersebut. Kabar baiknya adalah bahwa ada cara untuk membuat hidup lebih mudah dengan psoriasis.
Psoriasis Dos
Berbicaralah dengan dokter kulit. Buat janji dengan dokter kulit yang ahli dalam mengobati psoriasis - dia akan sadar perkembangan terbaru mengenai rencana perawatan. Bersiaplah untuk mendiskusikan rincian kondisi dengan dokter Anda, termasuk ketika Anda pertama kali memperhatikan psoriasis, apa gejala Anda, setiap situasi yang tampaknya membuat gejala Anda lebih buruk, dan perawatan apa yang telah dan belum berhasil untuk Anda di masa lalu.
Lakukan melembabkan. Kulit kering lebih rentan terhadap wabah psoriasis, jadi jagalah agar kulit Anda terlumasi dengan baik. Setelah mandi atau mandi, segel kelembaban dengan menggunakan krim pelembab atau salep yang melimpah ke kulit Anda. Vaseline, krim Cetaphil, dan krim Eucerin adalah beberapa pelembab yang tersedia untuk memberikan hasil yang baik. Hindari lotion ringan, yang tidak mengandung cukup emolien.
Jika produk yang dijual bebas tidak membantu, dokter Anda mungkin akan meresepkan krim pelembab yang mengandung obat.
Secara khusus rajin melembabkan selama bulan-bulan musim dingin , ketika cuaca luar dingin dan bangunan yang terlalu panas adalah kombinasi yang sangat kering. "Dalam psoriasis, epidermis menumpuk dengan cepat, menghasilkan skala yang tebal," kata James W. Swan, MD, profesor kedokteran dalam divisi dermatologi di Loyola University Medical Center di La Grange Park, Illinois.
Ketika kulit terhidrasi, sisik melunak dan rontok, mengurangi rasa gatal dan kekeringan. "Tapi tidak menggunakan apa pun di kulit selama tiga hari akan memungkinkan skala menjadi sangat tebal," kata Dr Swan.
Lakukan berendam. Perendaman dalam bak mandi hangat (tidak panas) selama 15 menit dapat membantu melonggarkan timbangan dan mengurangi rasa gatal dan peradangan yang disebabkan oleh psoriasis.Menambah garam laut, oatmeal, minyak mandi, atau gel mandi yang mengandung tar batubara ke air dapat lebih menenangkan dan melembabkan kulit Anda.Jika Anda tinggal atau berlibur di daerah dengan mineral atau mandi garam, berenang di satu. Keduanya berhubungan dengan menghilangkan psoriasis.
Dapatkan sinar matahari. Untuk alasan para ahli masih belum sepenuhnya memahami, lesi psoriasis sering berkurang ketika terkena sinar ultraviolet. Berjemur tidak disarankan bagi kebanyakan orang karena risiko kanker kulit, itu dapat membantu bagi mereka yang menderita psoriasis. Triknya adalah memastikan bahwa hanya area yang terkena psoriasis yang terkena.
Tutupi kulit yang tidak terkena dengan pakaian atau tabir surya dengan SPF (faktor perlindungan matahari) minimal 30. Batasi paparan sinar matahari e hingga 15 menit, dan hati-hati untuk menghindari sengatan matahari, yang hanya akan memperburuk keadaan. Mungkin butuh beberapa minggu untuk melihat peningkatan. Hindari tanning bed, yang tidak menghasilkan efek penyembuhan yang sama dan mungkin sebenarnya berbahaya.
Dokter Anda mungkin juga merekomendasikan terapi sinar ultraviolet, baik di kantor dokter atau di rumah. Menurut Swan, "Salah satu standar emas untuk pengobatan psoriasis adalah fototerapi," yang melibatkan mengekspos kulit ke sinar ultraviolet secara teratur dan di bawah pengawasan medis. Menurut National Psoriasis Foundation, sinar UVB secara khusus menembus kulit dan memperlambat pertumbuhan sel-sel kulit yang terkena.
"Sinar Ultraviolet B (UVB) mengurangi sel-sel inflamasi dari kulit yang menyebabkan psoriasis," kata Swan. "Ini juga memperlambat proliferasi sel yang menghasilkan penskalaan."
Dapatkan menjangkau. Memiliki psoriasis tidak hanya secara fisik sulit - itu bisa juga sulit secara emosional. Perasaan depresi, frustrasi, dan isolasi sering terjadi. Masalah citra tubuh yang terkait dengan penampilan lesi psoriasis yang tidak menarik adalah normal. Meskipun mungkin Anda adalah satu-satunya orang yang berjuang dengan kondisi ini, faktanya Organisasi Kesehatan Dunia melaporkan bahwa setidaknya 100 juta orang terkena dampak di seluruh dunia.
Diskusikan perasaan Anda tentang penyakit ini dengan keluarga, teman, dan dokter. Papan pesan dan obrolan online untuk mereka yang menderita psoriasis juga dapat memberikan dukungan dan membantu Anda mengingat bahwa Anda tidak sendirian. Organisasi psoriasis, seperti National Psoriasis Foundation, dapat menghubungkan Anda dengan orang lain yang hidup dengan psoriasis, serta memberi Anda informasi tentang perkembangan dan peluang penelitian untuk terlibat dalam penggalangan dana dan acara lainnya.
Psoriasis Don'ts
Jangan berlebihan. Cara terbaik untuk menangani psoriasis adalah melakukannya dengan lembut. Hindari godaan untuk menggosok lesi, yang hanya akan mengiritasi mereka, membuat mereka lebih buruk. Cobalah untuk tidak memilih timbangan, yang dapat menyebabkan pendarahan dan meningkatkan risiko infeksi. Sebagai gantinya, bicaralah dengan dokter Anda tentang krim dan salep yang dapat dengan lembut menghilangkan sisik tebal. Mandi dengan air yang sangat panas atau menggunakan pembersih abrasif juga dapat membuat psoriasis memanas.
Jangan stres. Beberapa orang dengan psoriasis mengatakan kondisi mereka memburuk ketika mereka sedang tertekan. Hindari situasi yang menekan ketika Anda bisa, dan ambil langkah ekstra untuk merawat diri sendiri - seperti makan dengan baik, berolahraga, dan cukup tidur - ketika Anda tidak dapat menghindari stres. Hipnosis, relaksasi, meditasi, biofeedback, dan teknik manajemen stres lainnya juga dapat membantu.
Jangan mengabaikan flare-up. Psoriasis adalah kondisi seumur hidup, dan salah satu yang cenderung menjadi semakin berkurang seiring waktu. Tetapi itu tidak berarti Anda harus hidup dengannya. Jika psoriasis kembali setelah periode terkendali, jadwalkan kunjungan dengan dokter Anda untuk mencari tahu mengapa, dan memutuskan apa yang dapat dilakukan untuk mengobatinya.
Jangan menyerah. Salah satu yang paling hal-hal yang membuat frustrasi tentang mengobati psoriasis adalah bahwa sesuatu yang bekerja dengan baik untuk satu orang mungkin tidak bekerja sama sekali untuk yang lain. Mungkin perlu waktu untuk menemukan kombinasi terapi yang tepat yang paling cocok untuk Anda. Bersabarlah dan jangan menyerah. Penting untuk konsisten dengan rencana perawatan Anda, hari demi hari, bahkan ketika gejala Anda tidak begitu buruk. Dengan psoriasis, lambat dan mantap memenangkan perlombaan.
