Daftar Isi:
Key Takeaways
Pengulangan dan rutin adalah kunci untuk membantu Anda mendapatkan kembali ingatan Anda setelah stroke.
Merangsang otak Anda dengan permainan memori dapat membantu Anda memulihkan juga.
Terapi bahasa bicara setelah stroke adalah alat penting untuk memulihkan memori.
Beberapa tingkat kehilangan ingatan memengaruhi sekitar sepertiga orang yang bertahan hidup. stroke, menurut National Stroke Association. Namun ada baiknya mengetahui ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu mendapatkan ingatan Anda kembali.
"Kekurangan memori setelah stroke dapat bervariasi," kata Melissa (Muller) Meyers, OTD, seorang ahli terapi okupasi di MossRehab di Philadelphia. Tingkat kehilangan memori Anda dapat bergantung pada berapa usia Anda, tingkat keparahan stroke Anda, di mana stroke Anda terjadi, dan bahkan dukungan yang Anda miliki dari keluarga dan teman.
Tidak ada obat yang diketahui dapat membantu membalikkan kehilangan memori setelah stroke, kata Meyers. Tetapi jika obat-obatan tidak membantu, Anda dapat mengambil langkah-langkah dengan aktivitas, terapi, dan rehabilitasi untuk membantu memulihkan ingatan Anda setelah stroke.
Cara Menyembuhkan Memori Setelah Stroke
1. Stimulasi otak Anda. "Permainan yang mengharuskan Anda menggunakan otak Anda, baik yang sederhana seperti catur atau kompleks seperti catur, dapat membantu Anda mendapatkan kembali ingatan Anda," kata Allen Kaisler-Meza, MD, direktur medis dari Good Samaritan Hospital Program Rehabilitasi Independen di San Jose, California.
2. Bekerja dengan spesialis rehabilitasi. Terapi bicara-bahasa meningkatkan pemulihan. Ini membantu dengan merangsang otak untuk membuat koneksi saraf dari bagian-bagian otak yang tidak terluka ke bagian-bagian yang terkena stroke, kata Dr. Kaisler-Meza.
Bob Mandell, sekarang berusia 71 tahun, yang mengalami stroke hemoragik pada tahun 1996, mengkredit berbagai jenis terapi, termasuk terapi wicara, dengan mendapatkan ingatannya kembali. Tepat setelah stroke, Mandell dari Naples, Florida, tidak bisa mengeluarkan tiga kata dan kehilangan ingatannya membuat frustrasi. Namun tekadnya untuk pulih bekerja menguntungkannya, dan dia percaya orang lain bisa melakukan hal yang sama. "Saya bekerja sangat keras di terapi," katanya. Dia menulis tentang kesembuhannya di buku Stroke Victor. “Saya melakukan apa yang disebut psikolog sebagai terapi yang terlibat. Saya masuk semua, dan itu menggagalkan ingatan saya dan pikiran saya. ”
3. Posting pengingat untuk diri sendiri. Berikan catatan di area utama, seperti tanda di kamar mandi yang mengingatkan Anda untuk menyikat gigi, kata Stephen Page, OTR / L, PhD, seorang terapis okupasi dan profesor di Sekolah Kesehatan dan Ilmu Rehabilitasi di Ohio State University College of Medicine di Columbus. Gunakan alarm pada ponsel cerdas Anda atau bahkan jam sekolah tua untuk mengingatkan Anda tentang janji dan kapan harus mengambil obat Anda, tambah Halaman. Setelah Anda membentuk rutinitas, itu akan membantu Anda membangun kembali ingatan Anda. Meyers setuju bahwa dalam pekerjaannya dengan pasien sebagai terapis, "menciptakan rutinitas yang berulang dan konsisten dapat membantu."
4. Membuat mnemonik. Mnemonik adalah cara kreatif untuk mengingat sesuatu. Mereka sering mengambil bentuk akronim, seperti RICE yang populer: istirahat, es, kompresi, dan elevasi - cara pintas untuk mengingat bagaimana mengobati keseleo. Anda dapat membuat mnemonic Anda sendiri untuk langkah-langkah memasak makanan yang sudah dikenal, Page menyarankan. Rhymes juga berfungsi, yang mengaitkan nama dengan objek, seperti: " Shirley adalah wanita dengan rambut keriting ."
5. Dapatkan terorganisir. Mempermudah melihat item yang Anda butuhkan untuk kegiatan sehari-hari akan membantu Anda mengingat apa yang perlu Anda lakukan dan kapan melakukannya, kata Meyers. Misalnya, tata pakaian Anda untuk pagi hari sebelum tidur di malam hari. Masukkan sikat gigi Anda ke wastafel di mana Anda pasti melihatnya.
6. Ulangi dan latih. Saat Anda diberi informasi baru, ulangi untuk diri Anda beberapa kali, disarankan oleh American Stroke Association. Pergi ke materi sebanyak yang Anda butuhkan untuk itu tenggelam. Jangan takut untuk mengulangi kembali, dengan kata-kata Anda sendiri, apa yang Anda diberitahu untuk memastikan Anda memahaminya dengan benar. Jika Anda harus membuat presentasi atau memberikan pidato, pisahkan materi menjadi segmen yang lebih kecil. Ini akan lebih mudah diingat.
7. Tetap aktif. Keluar dari tempat tidur dan bergerak sebanyak mungkin, kata Kaisler-Meza. Program pelatihan latihan enam bulan untuk pasien tidak hanya mempromosikan memori, tetapi juga perhatian dan resolusi konflik dalam sebuah penelitian kecil korban stroke. Dan latihan aerobik mempromosikan pemulihan fungsi otak setelah stroke, menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada hewan dan dipublikasikan di Jurnal Neurourology Internasional.
Mandell, yang lumpuh di sisi kanannya setelah stroke, percaya olahraga membantunya mendapatkan kembali ingatan. "Saya selalu merasa lebih baik setelah berolahraga," katanya. Olahraga membantu meredakan stres dan menghilangkan stres penting bagi kesehatan otak, ia menambahkan, mencatat bahwa ia mencoba berolahraga hampir setiap hari.
TERKAIT: Diet Terbaik untuk Mencegah Stroke
8. Beri makan otak Anda. Diet yang sehat untuk otak mencakup banyak buah dan sayuran segar dan ikan yang kaya asam lemak omega-3, menurut American Stroke Association. Makan dengan cara ini akan membantu otak Anda pulih secara optimal, kata Kaisler-Meza.
Diet sehat dan porsi yang lebih kecil membantu Mandell menurunkan berat badan sebesar 30 pon yang ia bawa ketika mengalami stroke. Dia percaya itu membantu pemulihan mentalnya. Dia merasa lebih baik, dan merasa lebih baik meningkatkan pandangan mentalnya.
