5 Cara untuk Memperbaiki Citra Tubuh Anda Ketika Anda Memiliki MS |

Merangkul gaya pribadi Anda dapat membangun rasa percaya diri Anda dan memperbaiki citra tubuh Anda. Gambar Diam

Hampir semua orang khawatir tentang bagaimana mereka terlihat. Setelah semua, mudah untuk fokus pada kekurangan fisik kita. Bagi mereka dengan multiple sclerosis (MS) - penyakit yang dapat mengubah cara tubuh berfungsi dan secara konsekuen penampilannya - menemukan cara untuk meningkatkan citra tubuh dapat menghadirkan tantangannya sendiri.

"Saya telah berlatih dengan MS pasien selama tujuh tahun, dan saya hanya bertemu dengan beberapa orang yang belum terpengaruh dengan masalah citra tubuh, "kata Amy Sullivan, PsyD, seorang psikolog di Cleveland Clinic Mellen Center di Ohio.

Dr. Sullivan mengatakan pasiennya memiliki masalah citra tubuh karena berbagai alasan. "Tentu saja, beberapa alasan terkait dengan MS, kecacatan, dan bagaimana mereka melihat tubuh mereka berubah, tetapi banyak masalah tubuh mereka mirip dengan yang dialami oleh populasi umum," kata Sullivan.

Dia menunjuk ke sebuah studi yang diterbitkan pada September 2011 di Acta neurologica Scandinavica yang menilai gangguan citra tubuh pada 40 orang dengan MS.

"Pasien MS yang sedikit cacat melaporkan kekhawatiran yang jauh lebih tinggi tentang defisit fisik mereka dan menggambarkan secara signifikan lebih buruk. penilaian tubuh dan secara signifikan lebih banyak masalah seksual "daripada orang-orang dalam penelitian yang tidak memiliki MS, kata Sullivan.

Wanita dalam penelitian ini khawatir lebih banyak tentang defisit fisik dan menjadi kurang menarik, sementara pria melaporkan lebih banyak kekhawatiran terkait dengan fungsi seksual .

Kabar baiknya adalah ada cara untuk merasa lebih baik tentang diri Anda dan tubuh Anda, tidak peduli bagaimana MS mempengaruhi Anda. Ini beberapa.

1. Steer Clear of Unrealistic Images di Media

Sullivan mengatakan untuk menghindari outlet media yang menyajikan gambar pria dan wanita yang tidak realistis.

"Saya dengar kita terpapar dengan lebih dari 3.000 gambar per hari yang mempengaruhi bagaimana perasaan kita tentang diri kita sendiri, "kata Sullivan." Banyak gambar orang-orang ini telah difoto, dan penting bagi kita untuk menarik harga diri kita dari tempat lain selain media. "

Selain itu, media sosial memungkinkan untuk mempermalukan semua macam-macam. "Tidak masalah jika Anda kelebihan berat badan atau kurus, atau jika Anda memiliki otot, akan ada merek tubuh mempermalukan bagi semua orang," kata Sullivan. "Bagi wanita, jika mereka dianggap terlalu kurus, mereka memiliki rasa malu di sekitar itu. Jika mereka dianggap bertambah berat badan karena mereka tidak bisa lagi berolahraga seperti biasanya, mereka memiliki rasa malu di sekitar itu."

Jamie Gibbs, seorang tuan rumah di MS dan Me Radio Network, menyatakan perasaan campur aduk tentang kehilangan berat badan setelah didiagnosis dengan MS pada tahun 2009.

"Saya tidak pernah mendapatkan tubuh ideal saya sampai saya sakit dan mulai membuat jus," kata Gibbs. "Saya tidak bisa makan gluten atau ragi atau susu, sehingga berat badan mulai turun. Pakaian menjadi menyenangkan, dan saya suka memakai pakaian untuk bekerja, tetapi kemudian saya tidak bisa bekerja lagi, karena saya tidak bisa menggunakan kaki saya. "

" Masih , meskipun saya sakit, saya dipuji karena kurus. Itu mengatakan sesuatu tentang masyarakat kita, "kata Gibbs.

Pria sama terpengaruh oleh perasaan tentang penampilan mereka, kata Sullivan. "Saya memperlakukan seorang pria yang botak, dan dia begitu fokus pada hal itu, meskipun itu tidak ada hubungannya dengan MS. Sekali lagi, ini banyak hubungannya dengan apa yang kita lihat di media."

2. Buat Identitas yang Terpisah Dari MS

Meskipun Anda tidak dapat menyangkal penyakit Anda sepenuhnya, Sullivan mengatakan membuat identitas di luar MS dapat meningkatkan harga diri Anda dan mengambil beberapa fokus dari penampilan Anda.

"Ini berlaku bersama dengan menemukan tujuan dan makna yang penting bagi Anda, "katanya.

Meskipun berbeda untuk setiap orang, tujuan mungkin datang dari pekerjaan, menjadi sukarelawan, hobi, atau mendedikasikan waktu untuk anak-anak, pasangan, atau hewan peliharaan.

"Mengembangkan tujuan dan makna yang signifikan adalah penting dalam hal suasana hati dan memutuskan hubungan dari penyakit itu sendiri dan tidak membuat MS semua tentang identitas Anda," kata Sullivan.

Gibbs setuju dan suka mengingatkan orang bahwa ketika dia memiliki MS, "itu bukan hal yang paling menarik tentang saya. Saya seorang penulis, saya memiliki acara radio, saya punya keluarga, dan saya memiliki kacamata yang sangat keren," katanya.

3. Merawat Tubuh dan Pikiran Anda dengan Baik

Merawat tubuh dan pikiran Anda dapat memiliki efek positif pada citra tubuh Anda.

"Kita tahu bahwa ada hubungan pikiran-tubuh yang kuat, dan mereka yang memiliki pandangan positif memiliki kesehatan fisik yang lebih kuat, "kata Sullivan.

Bagi mereka yang berjuang dengan depresi atau kecemasan atau masalah citra tubuh, di samping bantuan profesional, Sullivan mengatakan afirmasi positif bisa efektif. Dia juga menyarankan untuk melakukan ritual perawatan diri, seperti mencuci wajah Anda dengan lembut dan menyeluruh, seperti yang akan dilakukan oleh facial, atau mencuci rambut seperti yang dilakukan seorang stylist.

"Juga, miliki hubungan positif dengan kesehatan dan kesejahteraan. Pergi ke dokter Anda, mengambil obat Anda, berolahraga, dan makan dengan baik semuanya dapat membuat Anda merasa seperti Anda melakukan semua yang Anda bisa untuk menjadi sehat Anda, "kata Sullivan.

Ini adalah pendekatan Gibbs. Dia melakukan segalanya dalam kekuatannya untuk makan dengan baik dan berolahraga, mulai dari membuat jus dan makan kale hingga berlatih yoga. "Ketika saya makan dengan baik dan berolahraga dan melakukan perawatan diri, saya merasa bangga pada diri sendiri, dan itu saja meningkatkan citra tubuh saya," kata Gibbs.

4. Rangkul dan Ekspresikan Gaya Pribadi Unik Anda

Ketika keterbatasan mobilitas Gibbs mulai memburuk, ia awalnya menolak untuk menggunakan tongkat.

"Akhirnya, saya lelah mengabaikan bahwa saya membutuhkannya, jadi saya menemukan tongkat tebu paling keren yang saya miliki. Bisa. Ini diukir dan unik dan aneh seperti saya, dan saya memutuskan untuk mengayunkannya, "katanya. "Saya tidak bisa didefinisikan oleh hal-hal yang dilakukan MS untuk tubuh saya atau oleh tubuh saya sendiri. Saya mencapai titik dalam hidup saya di mana saya menolak untuk merasa malu. Saya tidak meminta penyakit ini, jadi mengapa memberikannya begitu banyak kekuatan? "

Demikian pula, Sullivan menunjukkan seorang pasien jangka panjang miliknya yang mengatakan dia" accessorizes dengan tongkatnya. "

" Dia mengubah tongkatnya untuk mencocokkan setiap pakaian yang dia miliki, "kata Sullivan. "Dan banyak pasien yang sedih karena mereka tidak bisa lagi memakai sepatu hak karena masalah keseimbangan atau kelemahan. Namun, saya memiliki pasien yang mengenakan sepatu hak ketika berjalan, tetapi dia membawa tumit bersamanya. Ketika dia sampai ke lokasinya dan duduk ke bawah, dia memakai sepatu itu. "

Sullivan mengatakan seorang pasien pria yang menggunakan kursi roda menghiasi kursi rodanya dengan dekorasi olahraga. "Ketika Cleveland Cavaliers berada di final NBA tahun lalu, dia mengenakan kaos Cavs di atas punggung kursinya. Dia mengatakan itu cara yang bagus untuk mengekspresikan dirinya."

5. Fokus pada Kekuatan Anda, Bukan Kelemahan Tubuh Anda

Seseorang dengan citra tubuh yang sehat tidak merendahkan diri atau menurunkan diri sendiri, catat Sullivan.

"Ketika saya memikirkan pasien yang memiliki citra tubuh yang positif, mereka memiliki kepercayaan diri. meskipun memiliki kekurangan, yang kita semua miliki. Mereka mencintai tubuh mereka meskipun kelemahan mereka. Dan mereka fokus pada kekuatan mereka, "katanya. "Ya, mereka dipukul dengan sesuatu yang menghancurkan mereka, tetapi mereka mencari cara untuk mengubahnya menjadi kekuatan. Itu membantu secara signifikan dengan citra tubuh mereka."

Gibbs mengatakan memiliki MS memberinya perspektif yang sama sekali baru pada tubuh dan citra tubuh. "Saya tidak pernah bahagia dengan tubuh saya sebelum saya mendapat MS. Cara saya melihat tubuh saya sebelum saya sakit adalah sakit. Saya harus sakit untuk melihat tubuh saya dengan cara yang sehat," kata Gibbs. "Sekarang aku baik dengan tubuhku. Aku lebih menghargainya. Dalam pengertian itu, MS memberiku hadiah," kata Gibbs.