Bagi banyak orang, makan malam adalah waktu untuk duduk sebagai keluarga dan menyambung kembali - dan ternyata rutinitas ini baik untuk Anda kesehatan. Penelitian telah menunjukkan bahwa makan sendirian di depan TV dan makan saat bepergian dikaitkan dengan insiden obesitas dan diabetes tipe 2 yang lebih besar pada anak-anak dan orang dewasa. Sekarang Anda bekerja untuk mengelola diabetes tipe 2 Anda, bahkan lebih penting untuk duduk bersama orang-orang yang Anda sayangi dan menikmati makan malam yang direncanakan dengan baik. Berikut 15 resep makan malam yang lezat dan ramah diabetes untuk Anda mulai.
- Daging Sapi dan Kacang Chile Verde
- Sosis Turki dan Pasta Arugula
- Sup Ayam dan Kacang Putih
- Risotto Jamur
- Kari Ayam Sehat dengan Couscous
- Oven-Fried Parmesan Chicken
- Daging Sapi Wijen dan Kacang Hijau Sehat
- Salmon Sehat dengan Spring Veggies
- Ubi Jalar Manis-Turki
- Halibut Dipanggang Dengan Red Bell Peppers, Bawang, dan Kentang Russet
- Quinoa dan Smoked Tofu Salad
- Apel dan Adas Babi Panggang Tenderloin
- Lugu Dengan Escarole dan Udang
- Ayam Hangat - Sosis dan Salad Kentang
Kiat: Saat makan malam disajikan, luangkan waktu untuk mengajar anggota keluarga Anda tentang metode piring sehat dan tips pintar makan lainnya yang telah Anda pelajari. Anda akan berkontribusi terhadap kesehatan yang sedang berlangsung dan juga kesehatan Anda sendiri - dan mengajarkan kebiasaan baik anak-anak Anda sekarang bahkan dapat mencegah mereka mengembangkan diabetes tipe 2 sendiri.
Pelajari lebih lanjut kebiasaan sehat di Langkah 5.
