Daftar Isi:
- Jangan Lewatkan Ini
- Tantangan Perjalanan Ketika Anda Memiliki Ankylosing Spondylitis
- 9 Tips Perjalanan Ankylosing Spondylitis
Jangan Lewatkan Ini
Mendaftar untuk Hidup Kita dengan Narkoba Nyeri Kronis
Terima kasih telah mendaftar!
Daftar untuk mendapat lebih banyak newsletter Kesehatan Harian Gratis.
Di mana pun Anda berada ' Saat bepergian, ankylosing spondylitis (AS) Anda juga melakukan perjalanan. Meskipun kondisi Anda mungkin membuat lebih sulit untuk mendapatkan dari titik A ke titik B, seharusnya tidak memotong sayap Anda. Merencanakan sebelum Anda mengemas tas Anda dapat membantu membuat perjalanan Anda lebih lancar.
Tantangan Perjalanan Ketika Anda Memiliki Ankylosing Spondylitis
Nyeri dan kekakuan di punggung atau bokong adalah gejala AS yang khas, menurut Asosiasi Spondilitis Amerika. Tinggal di satu posisi - ketika Anda terjebak dalam penerbangan panjang, misalnya - dapat menimbulkan masalah, kata Olivia Ghaw, MD, seorang rheumatologist dan asisten profesor di Mount Sinai Hospital di New York City. Plus, orang-orang dengan jenis radang sendi ini sering mengalami kelelahan karena peradangan sendi, yang dapat membuat perjalanan lebih sulit, tambahnya.
9 Tips Perjalanan Ankylosing Spondylitis
Sulit, tetapi hampir tidak mungkin. Cobalah tips ini untuk perjalanan yang bahagia:
- Temui dokter Anda sebelum pergi. Pastikan Anda memiliki cukup obat-obatan Anda karena dosis yang hilang dapat membawa suar, kata Dr. Ghaw. Periksa kembali apakah Anda terkena vaksinasi - terutama jika Anda mengonsumsi obat-obatan yang menekan sistem kekebalan Anda, yang dapat meningkatkan risiko infeksi, ia menambahkan. Tergantung pada ke mana Anda pergi, Anda juga mungkin memerlukan obat pencegahan yang dapat mencegah penyakit seperti malaria.
- Terbang pintar. Jika memungkinkan, pilih penerbangan langsung jika Anda bepergian dengan pesawat udara. Dan terbang selama pertengahan minggu, ketika jalur bandara cenderung lebih pendek, rekomendasi Arthritis Foundation. Pilih tempat duduk Anda dengan radang sendi dalam pikiran juga. "Kursi dengan kaki ekstra bagus," kata Ghaw. Selalu menghindari baris terakhir karena kursi-kursi itu tidak bersandar. Duduk di lorong dan bangun setidaknya setiap dua jam untuk berjalan dan peregangan, dia menyarankan.
- Pesan kamar yang tepat. Pesan kamar di lantai rendah jika tangga adalah masalah, Ghaw mengatakan. Mintalah sebuah ruangan yang sesuai dengan American with Disabilities Act dan ramah kursi roda dan dilengkapi dengan alat bantu seperti bar jika Anda membutuhkannya, saran Arthritis Foundation. Hubungi hotel Anda sebelumnya untuk memastikan lemari es tersedia jika Anda minum obat yang perlu didinginkan, kata Nathan Wei, MD, seorang ahli rheumatologi di Frederick, Maryland.
- Tetaplah berputar. Investasikan bagasi di atas roda yang Anda dapat mendorong, bukan menarik, Rumah Sakit untuk Bedah Khusus di New York City merekomendasikan. Mendorong dengan dua tangan menempatkan beban di depan Anda. Ini membantu menghemat energi dan mengurangi tekanan pada sendi daripada menarik dengan satu tangan di belakang Anda.
- Kemas cahaya. Jangan tergoda untuk membawa seluruh lemari Anda karena mungkin Anda perlu mengangkat tas Anda beberapa kali. Berhati-hatilah bahkan ketika mengambilnya dari bagasi dan mintalah bantuan jika Anda membutuhkannya, kata Damien Howell, PT, seorang ahli terapi fisik di Richmond, Virginia.
- Simpan obat-obatan Anda. Kemasi mereka di dalam tas Anda -kantong, tidak pernah di bagasi, kata Dr. Wei. Tinggalkan obat Anda dalam botol resep asli mereka, Ghaw menambahkan. Anda mungkin lebih mudah menggunakan obat suntikan dan alat suntik melalui keamanan jika Anda memiliki catatan dokter yang menjelaskan kondisi Anda. Pastikan untuk membawa resep tertulis dengan Anda jika Anda kehilangan obat-obatan saat bepergian dan perlu diisi ulang.
- Pindahkan diri Anda. Jika Anda mengendarai mobil yang berusia lebih dari enam tahun, periksa tempat duduknya untuk keausan, kata Howell. “Seringkali bantalan di sisi kiri dikompresi dan kursi secara efektif miring. Letakkan handuk kecil di bawah pipi kiri Anda untuk menyamakannya, ”sarannya. Dalam perjalanan panjang, berhenti setidaknya setiap dua jam untuk keluar dan berjalan, Ghaw menyarankan.
- Terus bergerak. "Tetap aktif, tetapi tahu batas Anda," kata Ghaw. Jika memungkinkan, terus lakukan olahraga berdampak rendah di mana pun Anda berada. Lakukan beberapa lap di kolam renang hotel atau melangkahi elips di ruang kebugaran. Jika tidak ada gym atau kolam renang, lakukan beberapa latihan peregangan setiap hari, dia menyarankan.
- Makan sehat. Meskipun diet anti-inflamasi belum terbukti membantu AS, jika ada makanan yang jelas memicu gejala Anda, hindari mereka, kata Ghaw. Tapi jangan biarkan radang sendi Anda di jalan menikmati masakan baru, katanya, karena "mencoba makanan baru adalah bagian dari kesenangan bepergian."
