Apakah Anda tahu apa arti kadar kolesterol Anda, atau perbedaan antara kolesterol baik dan jahat? Membersihkan kebingungan Anda dan memahami bahaya kolesterol tinggi dapat membantu Anda menjaga tingkat Anda dalam kisaran yang sehat, menurunkan kemungkinan Anda terkena penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke. Sementara itu, setiap orang yang berusia 20 tahun dan lebih tua harus mendapatkan tes kolesterol setiap lima tahun sekali - ini adalah tes darah sederhana yang dapat diperintahkan oleh dokter perawatan primer Anda untuk menentukan apakah Anda memiliki kadar kolesterol yang tinggi.
Menyortir Mitos Kolesterol
Pertama, Penting untuk memisahkan fakta dari fiksi tentang kolesterol.
- Kolesterol adalah hal yang buruk. Tubuh Anda membutuhkan kolesterol berfungsi; itu membuat membran sel stabil dan membantu dalam produksi hormon tertentu. "Pasien perlu memahami bahwa kolesterol diperlukan untuk kesehatan," kata John Willard, MD, direktur medis untuk layanan kardiovaskular di Texas Health Harris Methodist Hospital di Fort Worth. Kolesterol hanya menjadi masalah ketika terlalu banyak bersirkulasi dalam darah dan membangun di dalam arteri, yang mengarah ke kondisi yang dikenal sebagai atherosclerosis. Jika terlalu banyak kolesterol menumpuk, arteri itu menjadi tersumbat, dan serangan jantung atau stroke dapat terjadi.
- Setiap orang harus bertujuan untuk tingkat kolesterol yang sama. "Tidak ada satu nomor khusus untuk semua orang," kata Dr. Willard . "Itu sepenuhnya tergantung pada apa profil faktor risiko Anda." Orang-orang tanpa faktor risiko - seperti menjadi perokok, menderita diabetes, atau memiliki tekanan darah tinggi - harus mencoba untuk mendapatkan tingkat LDL mereka, atau "buruk" kolesterol, di bawah 160 mg / dL. Kolesterol LDL yang tinggi merupakan faktor risiko untuk penyakit jantung. Tingginya kadar HDL, atau kolesterol "baik", di sisi lain, melindungi terhadap penyakit jantung dan diinginkan. Namun, jika Anda memiliki dua atau lebih faktor risiko untuk penyakit jantung, kolesterol LDL Anda harus di bawah 130 mg / dL. Mereka yang sudah memiliki penyakit jantung, atau mereka yang menderita diabetes, harus bertujuan bahkan lebih rendah, untuk tingkat LDL di bawah 100 mg / dL.
- Kolesterol tinggi sebagian besar disebabkan oleh diet. Faktor terbesar dalam tingkat kolesterol seseorang adalah keturunan, kata Willard. Hati seharusnya membuang kelebihan kolesterol dari tubuh, tetapi genetika memainkan bagian besar dalam kemampuannya untuk menjaga kolesterol pada tingkat yang sehat. "Jika hati Anda bekerja dengan sempurna, Anda adalah salah satu orang yang beruntung yang bisa makan apa pun yang Anda inginkan dan kolesterol Anda akan sempurna," kata Willard. "Sebagian besar dari kita memiliki derajat yang berbeda yang tidak cukup efektif seperti yang seharusnya." Bagi orang-orang yang hatinya hanya sedikit di bawah par, diet sehat dapat menjadi solusi, mengurangi kadar kolesterol hingga 10 hingga 15 persen.
- Selalu lebih baik untuk mengendalikan kolesterol Anda melalui diet saja daripada dengan obat-obatan dan diet. Meskipun ini dapat menjadi pilihan bagi orang-orang yang tingkat kolesterolnya hanya sedikit lebih tinggi, mereka yang memiliki kadar kolesterol tinggi secara signifikan atau riwayat penyakit vaskular ( seperti atherosclerosis) mungkin memerlukan sesuatu yang ekstra, seperti statin, untuk menurunkan kolesterol mereka.
"Jika mereka mencoba mengendalikannya hanya melalui diet, mereka tidak akan mencapai target mereka," kata Willard. “Plus, obat-obatan ini memiliki efek sehat tambahan. Mereka mengurangi peradangan dan risiko mengalami serangan jantung, terlepas dari apa tingkat kolesterol mereka. ”Meskipun ada potensi efek samping terhadap obat-obatan statin, seperti kerusakan otot, mereka sangat jarang. "Jika Anda melihat jumlah pasien yang memiliki efek samping, angka-angka itu kecil dibandingkan dengan mereka yang memiliki serangan jantung karena kolesterol mereka tidak terkontrol," kata Willard.
- Margarin lebih baik untuk tingkat kolesterol daripada mentega. Margarin dibuat dari minyak sayur, jadi tidak mengandung kolesterol, tidak seperti mentega, yang terbuat dari produk susu. Namun, Willard mengatakan, margarin juga tinggi dalam asam lemak trans - zat yang meningkatkan kolesterol LDL Anda sementara menurunkan kadar kolesterol HDL dalam darah Anda, menempatkan Anda pada risiko penyakit jantung dan stroke. Pilihan yang lebih sehat: lemak tak jenuh tunggal seperti minyak zaitun dan minyak canola, yang dapat menurunkan kadar kolesterol "jahat" Anda. Willard juga merekomendasikan spread bebas lemak trans dengan kandungan kolesterol rendah; Smart Balance adalah contoh dari produk semacam itu.
- Anak-anak tidak dapat memiliki kolesterol tinggi. "Seperti orang dewasa, jika hati mereka bekerja sebagian, kolesterol mereka mungkin meningkat, tetapi tidak terlalu buruk sehingga mereka memiliki penyakit vaskular pada anak-anak," kata Willard. Namun, ia menambahkan, ketika anak-anak dengan kolesterol tinggi menjadi dewasa, mereka lebih mungkin mengalami masalah kardiovaskular pada usia yang lebih muda daripada rekan-rekan mereka. Seperti halnya orang dewasa, anak-anak dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi mereka dengan berolahraga secara teratur dan mengikuti diet yang kaya buah, sayuran, dan makanan rendah lemak jenuh. Dalam kasus yang jarang terjadi, anak-anak juga dapat memiliki penyakit fatal yang berpotensi dikenal sebagai hiperkolesterolemia familial, suatu kondisi yang diturunkan dimana hati tidak dapat mengeluarkan kolesterol dari aliran darah. Penyakit ini mungkin dicurigai jika satu atau kedua orang tua memiliki kadar kolesterol yang sangat tinggi, atau jika anak memiliki kadar kolesterol total lebih dari 250.
Dengan semua informasi yang beredar, ingat bahwa dokter Anda adalah sumber terbaik untuk saran pada kadar kolesterol Anda dan bagaimana mengelolanya.
