Efek emosional menopause dapat berkisar dari iritabilitas hingga kecemasan hingga depresi. Tidak heran banyak wanita melaporkan memiliki masalah hubungan selama ini. Anda tidak harus bekerja melalui perubahan saja. Membuat upaya ekstra untuk tetap terhubung dengan teman terdekat dan tersayang Anda tidak akan selalu mudah, tetapi Anda akan senang memilikinya di sisi Anda setelah kilatan panas mendingin dan gejala Anda mereda.
Perubahan suasana hati , hot flashes, dan rasa sakit dan nyeri umum yang dapat menyertai menopause harus dipahami dan ditangani, kata pakar kesehatan, sehingga Anda dapat mempertahankan perspektif Anda. Dan memahami apa yang terjadi pada Anda baik secara fisik maupun emosional, hanyalah langkah pertama dalam melewati menopause tanpa hubungan, baik pribadi maupun bisnis, berantakan.
Berikut adalah daftar yang dapat memberi Anda ide bagus tentang jenis-jenis emosi. masalah yang mungkin dialami wanita saat menopause:
- Perubahan suasana hati cepat
- Depresi
- Iritabilitas
- Perasaan sedih
- Kurang motivasi
- Agresivitas
- Kesulitan berkonsentrasi
- Kelelahan
- Ketegangan dan kecemasan
Dengan perubahan emosional seperti ini, mudah untuk memahami bagaimana menopause juga dapat memengaruhi hubungan yang sehat. Berikut adalah beberapa faktor yang dapat berkontribusi terhadap perubahan suasana hati selama menopause:
Perubahan Hormon
Fluktuasi emosional ini sering dikaitkan dengan menurunnya tingkat estrogen yang mempengaruhi neurotransmitter otak, zat kimia yang mengatur suasana hati.
Sementara depresi telah terkait dengan menopause, tidak ada bukti bahwa itu disebabkan oleh menopause. Namun, wanita yang telah berjuang depresi di masa lalu mungkin lebih rentan terhadap kekambuhan selama menopause.
Perubahan Fisik dan Seksual
Banyak wanita menopause merasa tidak diinginkan karena mereka mengalami kekeringan vagina dan kurangnya libido seksual. Ini adalah kejadian normal, tetapi itu tidak membuatnya mudah untuk dihadapi. Beberapa ilmuwan telah melaporkan bahwa kurangnya libido dikaitkan dengan menurunnya kadar hormon testosteron laki-laki, yang dibawa oleh perempuan dalam tubuh mereka, meskipun tidak pada tingkat yang dilakukan laki-laki.
Sebuah penelitian terbaru yang diterbitkan dalam jurnal American Medical Association menemukan bahwa wanita dengan kadar testosteron rendah secara signifikan lebih mungkin menderita kelelahan, depresi, dan kehilangan libido daripada wanita dengan tingkat hormon yang lebih tinggi.
Faktor Psikososial
Dalam bukunya Double Menopause , Nancy Cetel, MD, seorang dokter kandungan dan ginekolog California, membahas banyak perubahan yang dialami pasangan saat menopause terjadi. Kehilangan keinginan untuk seks mungkin disebabkan oleh perubahan hormonal, tetapi mungkin ada unsur emosional yang perlu ditangani juga.
Faktanya, Studi Kesehatan Perempuan di Seluruh Bangsa (SWAN) mempublikasikan hasil dari survei terhadap 3.100 wanita dan menemukan pengaruh terbesar pada kehidupan seks perempuan bukanlah status menopause mereka. Sebaliknya, itu adalah jenis masalah umum yang sama yang dihadapi banyak wanita sepanjang hidup mereka: seks dan penuaan, jatuh ke dalam rutinitas dengan kehidupan seks Anda, tidak cukup waktu untuk menikmati pasangan Anda, dll.
Bagaimana Melindungi Hubungan Anda Selama Menopause
Sementara terapi penggantian hormon (HRT) dan antidepresan dapat membantu, solusi untuk berhasil menangani banyak hubungan dalam hidup Anda selama menopause sebenarnya lebih banyak tentang menyesuaikan rutinitas harian dan pandangan Anda secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa saran:
- Berolahragalah secara teratur dan makan makanan sehat. Studi demi studi telah menegaskan bahwa diet bergizi dan seimbang sangat penting dalam mempertahankan gaya hidup sehat. The Everyday Health Diet dan Nutrition Centre menawarkan primer yang sangat baik untuk nutrisi yang baik.
- Temukan ketenangan batin Anda. Teknik menenangkan diri, seperti yoga, meditasi, pernapasan ritmik, membaca, atau doa dapat membantu Anda menyeimbangkan emosi yang tidak senonoh dan menjaga hubungan Anda tetap seimbang.
- Hindari obat penenang dan / atau alkohol. Meskipun banyak penelitian telah berbicara tentang manfaat asupan alkohol harian moderat, perlu diingat bahwa alkohol adalah depresan dan mungkin tidak bermanfaat bagi Anda jika Anda mengalami perubahan suasana hati yang sering atau mengganggu. Penenang dapat memiliki efek yang tidak diinginkan yang sama.
- Menjadi kreatif. Terlibat dalam outlet produktif yang menumbuhkan rasa harga diri dan prestasi. Jika Anda memiliki keinginan yang lama untuk menjadi lebih terlibat dalam pekerjaan amal atau untuk membantu gereja atau sinagoge Anda, ini mungkin saat yang tepat untuk melakukannya. Jenis kegiatan ini, yang juga dapat mencakup olahraga dan kegiatan rekreasi, membantu Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri, yang meningkatkan cara Anda berinteraksi dengan orang lain.
- Tetap terhubung dengan keluarga, teman, dan komunitas Anda. Hal terburuk yang bisa Anda lakukan saat menjalani menopause adalah menarik diri dari orang-orang terdekat Anda. Bahkan jika Anda tidak merasa sanggup melakukannya, Anda harus menjadwalkan waktu keluarga (dan teman) secara teratur. Tanpa kecuali, Anda akan merasa lebih baik setelah Anda melihat orang-orang yang Anda pegang dekat dan sayang.
- Simpan jurnal. Anda mungkin tidak akan memublikasikan buku terlaris, tetapi menuliskan pemikiran, harapan, masalah, dan aspirasi dapat meredakan stres emosional Anda dan memberi Anda perspektif yang jauh lebih seimbang pada situasi Anda.
Yang paling penting, cobalah untuk mengingat bahwa menopause hanyalah sebuah fase, dan bahwa Anda akan segera melewatinya ke dalam perairan emosional yang lebih tenang yang terletak depan.
Secara medis ditinjau oleh: Daniel McNeive, MD, bersertifikat dalam kebidanan / ginekologi dan dalam praktik pribadi di Pusat Medis Mercy St. John's di St. Louis, Missouri. Tanggal peninjauan: Oktober, 6, 2008.
