Jika Anda memiliki osteoarthritis dan sedang bekerja, Anda harus tahu bahwa banyak orang dengan osteoartritis terus bekerja dengan sukses. Menjadi fleksibel dan kreatif dengan ruang kerja Anda dan, bila mungkin, jadwal Anda, dapat membantu dengan manajemen osteoarthritis. Tapi itu tidak akan mudah: Rasa sakit dan kekakuan yang disebabkan oleh osteoarthritis dapat membuat kegiatan yang merupakan bagian dari hari kerja normal Anda lebih sulit.
Mengelola osteoarthritis - yang biasanya mempengaruhi sendi lutut, pinggul, tangan, dan tulang belakang - dan pekerjaan Anda harus dimulai dengan perawatan medis yang tepat dan bekerja sama dengan dokter Anda untuk mendapatkan kombinasi yang tepat dari latihan, kontrol berat badan, dan obat-obatan.
Manajemen Osteoartritis di Tempat Kerja: Apa yang Harus Dilakukan
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Perawatan & Penelitian Arthritis, peneliti menanyakan 492 orang dengan artritis tentang bagaimana mereka bekerja di tempat kerja. Pekerja menyebutkan hal berikut ini karena telah membantu dalam tetap bekerja:
- Menyesuaikan jam mereka.
- Mendapatkan bantuan untuk osteoarthritis mereka.
- Mengubah perilaku mereka di tempat kerja.
Tapi strategi mengatasi yang paling umum, digunakan oleh 73 persen responden, hanya merencanakan ke depan.
Manajemen Osteoartritis di Tempat Kerja: Bagaimana Melakukannya
Kiat-kiat ini dapat membantu Anda melewati hari kerja ketika Anda menderita osteoarthritis:
Datang untuk bekerja dengan sehat. Berlatihlah manajemen osteoarthritis yang baik di rumah. Tetap berhubungan dengan dokter Anda, makan dengan benar, olahraga, dan cukup istirahat untuk membuatnya melewati hari.
Atur ruang kerja Anda. Simpan hal-hal yang Anda butuhkan di tempat kerja dekat dan mudah dijangkau. Batasi berapa kali Anda harus naik dan turun atau berjalan bolak-balik.
Atur hari Anda. Yang mengatakan, Anda juga harus mencoba menjadwalkan hari Anda sehingga Anda tidak melakukan satu hal terlalu lama . Hindari gerakan berulang atau duduk atau berdiri untuk waktu yang lama.
Prioritaskan. Rencanakan untuk melakukan tugas penting pada pagi hari, ketika Anda kurang cenderung merasa tidak nyaman atau kesakitan.
Ambil jeda latihan. Olahraga mengurangi nyeri osteoarthritis dan meningkatkan fungsi. Bekerja dengan ahli terapi fisik untuk menghasilkan kombinasi latihan peregangan dan latihan dampak rendah yang dapat Anda lakukan selama beberapa menit selama waktu istirahat.
Manajemen Osteoarthritis di Tempat Kerja: Apakah Anda Memberitahu Bos?
Jika bagian dari mengelola osteoarthritis di tempat kerja melibatkan membuat perubahan yang nyata di lingkungan kerja dan jadwal kerja Anda, maka Anda mungkin harus berbicara dengan atasan Anda. The Americans With Disabilities Act (ADA) melarang pengusaha swasta dan pemerintah mendiskriminasi Anda karena cacat, dan mengharuskan majikan untuk membuat akomodasi yang wajar bagi Anda di tempat kerja Anda. Dalam penelitian Arthritis Care and Research , para pekerja yang memberi tahu majikan tentang radang sendi mereka melaporkan mendapatkan lebih banyak bantuan untuk mengelola di tempat kerja.
Manajemen Osteoarthritis di Tempat Kerja: Haruskah Anda Mengubah Pekerjaan?
Di dalam Penelitian Perawatan dan Penelitian Arthritis , separuh pekerja melaporkan kehilangan waktu kerja, satu dari lima jam kerja berubah, dan lebih dari sepertiga harus mengganti pekerjaan. Ingat bahwa ADA mengharuskan majikan untuk merestrukturisasi pekerjaan Anda atau membantu Anda menemukan pekerjaan yang berbeda di tempat kerja yang sama jika itu yang Anda butuhkan untuk mengelola osteoarthritis Anda. Tetapi beberapa pekerjaan terlalu merusak sendi Anda atau terlalu berbahaya karena osteoarthritis Anda. Jika Anda tampaknya tidak dapat mengelola gejala osteoarthritis Anda di tempat kerja, maka mungkin sudah saatnya untuk mulai memikirkan tentang perubahan karier.
Dalam banyak kasus, manajemen osteoarthritis yang baik di tempat kerja dapat diselesaikan dengan perencanaan dan fleksibilitas. Membuat ruang kerja yang lebih efisien dan jadwal yang lebih sesuai dengan kebutuhan Anda dapat sangat membantu. Luangkan waktu untuk berolahraga dan banyak beristirahat. Juga, ingat bahwa mempertahankan sikap positif telah terbukti menjadi bagian besar dari manajemen osteoarthritis, jadi luangkan waktu untuk kesehatan emosional Anda dengan mendapatkan dukungan yang Anda butuhkan untuk osteoarthritis Anda dan setiap stres lain dalam hidup Anda.
