Daftar Isi:
Jika Anda punya makanan manis, pencuci mulut mungkin menjadi hal tersulit bagi Anda untuk menyerah saat mengurangi kalori atau tetap berpegang pada diet sehat . Untungnya, Anda masih bisa mencapai tujuan diet Anda sambil menyerah pada keinginan Anda jika Anda memilih makanan penutup yang sehat. Cobalah tips memanggang yang sehat ini dan dapatkan giginya yang manis.
Coba Ganti Kue
Cara mudah untuk menikmati resep makanan penutup favorit Anda adalah dengan mencari pengganti beberapa bahannya yang tinggi lemak dan berkalori tinggi. Coba pergantian ini untuk membuat versi yang lebih sehat dari sajian favorit Anda:
- Gunakan saus apel sebagai pengganti kue hingga setengah minyak dalam resep.
- Gunakan tepung gandum utuh yang lebih sehat daripada tepung putih.
- Gunakan 3 sendok makan bubuk cocoa tanpa pemanis sebagai pengganti kue untuk setiap satu ons coklat tanpa pemanis.
- Ganti krim dalam resep dengan susu skim evaporasi.
- Gunakan pemanis buatan sebagai pengganti gula asli.
- Bersiaplah untuk menggunakan lebih sedikit gula oleh menambahkan rasa dengan ekstrak vanili atau kulit lemon.
- Ganti hanya putih telur untuk seluruh telur atau gunakan pengganti telur.
- Lewati kulit atas saat membuat kue dan gunakan buah segar atau beku daripada isi kaleng.
- Taburi kue, brownies, atau kue dengan sedikit kayu manis, bubuk cokelat, atau gula bubuk sebagai pengganti frosting.
Saat Anda membuat dessert sendiri, Anda juga mengendalikan ukuran porsi. Panggang cupcakes mini, tart, dan kue; jika memanggang brownies atau makanan penutup yang sama dalam panci besar, potong produk jadi menjadi porsi kecil sehingga Anda tidak akan tergoda untuk mengambil terlalu banyak. Dan jangan kembali untuk beberapa detik.
Perubahan roti yang sehat ini akan secara signifikan mengurangi lemak dan kalori dalam indulgensi manis Anda. Anda masih bisa bersenang-senang memanggang dan bereksperimen dengan resep, tetapi tanpa semua rasa bersalah.
Makanan Penutup Sehat Mulai Dengan Buah
Anda juga dapat menikmati permen bebas rasa bersalah dengan memilih resep makanan penutup yang sehat secara alami. Makanan penutup yang sehat termasuk banyak pilihan berbasis buah, yang membantu Anda memenuhi porsi harian yang direkomendasikan dari kelompok makanan penting ini:
- Sorbet buah rendah gula - cobalah rasa seperti mangga, raspberry, dan stroberi
- Salad buah segar - temukan baru rasanya seperti pepaya, jambu biji, dan belimbing, atau memilih campuran buah atau melon kubus
- Yogurt beku bebas lemak atau yogurt Yunani ekstra krim yang diatapi buah segar atau pure buah segar
- Buah masak dapat meningkatkan kualitasnya. rasa - cobalah apel panggang atau setengah panggang jeruk bali atau pisang
Dessert Inspiration
Setengah kesenangan dari hidangan penutup adalah persiapan, yang meliputi mencoba resep baru dan menghirup aroma yang mengisi rumah Anda. Untuk menikmati semua kesenangan dari makanan manis dengan lebih sedikit kalori, cobalah salah satu resep makanan penutup yang sehat ini:
- Pisang Segar Dengan Blueberry
- Kue Makanan Malaikat Dengan Stroberi
- Lemon Mousse
Jangan menyangkal diri Anda pencuci mulut . Hanya membuat pilihan yang lebih cerdas dan lebih sehat yang tidak akan menggagalkan diet Anda atau membuat Anda merasa kehilangan sesuatu yang manis.
