Daftar Isi:
- Stres finansial, yang merupakan sumber utama kecemasan bagi wanita menurut survei Kesehatan Wanita, dapat menyebabkan mekanisme mengatasi yang tidak sehat, seperti pesta makan untuk kenyamanan, merokok, minum, dan tidak aktif. Pada gilirannya, perilaku ini dapat menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang, seperti diabetes, serangan jantung, migrain, dan bisul.
- Semua harapan tidak hilang. Ada beberapa cara untuk mengurangi beban sosial dan pada akhirnya mengurangi tingkat stres Anda.
Delapan puluh persen wanita yang disurvei untuk Laporan Khusus Kesehatan Sehari-hari: Keadaan Kesehatan Wanita Survei 2017 ditekankan tentang kehidupan mereka! Itu adalah statistik yang mengkhawatirkan, terutama mengingat bahwa wanita memandang stres sebagai hambatan terhadap kesehatan. Sebagai editor senior yang meliput kesehatan jantung di Everyday Health, saya telah melihat studi demi studi menyimpulkan bagaimana merusak stres dapat terjadi pada jantung.
Paul J. Rosch, MD, presiden American Institute of Stress (AIS), mengatakan stres itu dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan menyebabkan tekanan darah tinggi, stroke, dan serangan jantung.
Dan jika Anda berpikir menjadi muda dapat melindungi Anda dari bahaya penyakit kardiovaskular, pikirkan lagi. Sebuah studi yang diterbitkan pada bulan Agustus 2016 dalam
Journal of American Heart Association menemukan bahwa wanita di bawah 50 tahun dengan riwayat penyakit jantung lebih rentan daripada pria dan wanita yang lebih tua terhadap efek stres pada jantung mereka. Wanita yang lebih muda juga lebih buruk daripada pria pada usia yang sama setelah serangan jantung. Uang dan Hubungan Adalah Stresor Utama untuk Wanita
Stres finansial, yang merupakan sumber utama kecemasan bagi wanita menurut survei Kesehatan Wanita, dapat menyebabkan mekanisme mengatasi yang tidak sehat, seperti pesta makan untuk kenyamanan, merokok, minum, dan tidak aktif. Pada gilirannya, perilaku ini dapat menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang, seperti diabetes, serangan jantung, migrain, dan bisul.
Kepuasan hubungan merupakan sumber stres bagi wanita. Meskipun memiliki hubungan tepercaya dengan anggota keluarga dan teman adalah hal yang menguntungkan bagi kesehatan, hubungan beracun dapat menyebabkan kerusakan serius. Penelitian menunjukkan bahwa jika orang-orang yang dekat dengan Anda terus-menerus membuat Anda gugup, meminta terlalu banyak dari Anda, mengabaikan Anda, atau mencoba membuat Anda melakukan hal-hal yang tidak ingin Anda lakukan - secara kolektif disebut sebagai tingkat ketegangan sosial yang tinggi. - wanita 12 kali lebih mungkin mengembangkan penyakit arteri koroner dan 10 kali lebih mungkin mengalami stroke.
Cara yang Didukung Penelitian untuk Menghilangkan Stres Sekarang
Semua harapan tidak hilang. Ada beberapa cara untuk mengurangi beban sosial dan pada akhirnya mengurangi tingkat stres Anda.
Berolahragalah dengan daftar hal-hal yang harus dilakukan dan berikan manfaat ganda karena meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan mengurangi stres. Anda dapat memulai dengan hal-hal sederhana, seperti pergi berjalan cepat atau mengikuti kelas aerobik ringan. Yoga adalah bentuk latihan lain yang populer yang memiliki banyak manfaat pikiran dan tubuh, dari pengurangan stres hingga penurunan tekanan darah.
Dan jika Anda tidak ingin meninggalkan rumah, Anda dapat meringkuk di antara seprai dengan pasangan Anda. Serius Seks itu baik untuk hatimu. Satu studi menemukan bahwa saat berhubungan seks, wanita membakar rata-rata 3 kalori per menit. Seks juga melepaskan endorfin, yang dapat meningkatkan suasana hati Anda dan membantu mengurangi stres dan menurunkan tekanan darah.
Ada juga banyak langkah aktif yang dapat Anda ambil untuk menghindari risiko kesehatan yang terkait dengan stres keuangan. Mulailah dengan mengevaluasi hubungan Anda dengan uang dan membuat anggaran, atau menjadwalkan konsultasi dengan penasihat keuangan. Ada juga sejumlah aplikasi yang tersedia yang dapat membuat investasi dan menyimpan uang dengan mudah. Atau jika Anda merasa mendapat manfaat dari keseimbangan kehidupan kerja yang lebih baik, tanyakan majikan Anda tentang telecommuting, yang dapat mengurangi stres.
Masih menginginkan lebih banyak cara untuk mengurangi ketegangan harian? Anda selalu bisa beralih ke cokelat teman baik Anda. Penelitian menunjukkan bahwa cokelat dapat membantu mengurangi stres dan baik untuk jantung Anda. Itu bukan tiket gratis untuk makan hot fudge sundae atau milkshake cokelat. Itu harus cokelat hitam, yang kaya flavanols, dikenal karena sifat antioksidan mereka. Kakao juga membantu menurunkan tekanan darah dan menurunkan kolesterol.
Jadi tarik nafas dalam-dalam dan mulailah menghilangkan stres sekarang untuk kesehatan jantung yang lebih baik.
TERKAIT: 8 Aturan untuk Vagina yang Sehat
TERKAIT: 10 Cara untuk Meningkatkan Kesehatan Emosi Anda
