Bagaimana Menghentikan Perasaan Bersalah Karena Memiliki MS |

Mengakui perasaan bersalah adalah langkah pertama menuju melonggarkan kendali emosional mereka.iStock.com

Apakah Anda menyesal bahwa Anda tidak dapat berpartisipasi lebih penuh dalam kegiatan keluarga, atau malu bahwa Anda tidak dapat melakukan pekerjaan Anda sebaik yang pernah Anda lakukan?

Apakah Anda terkadang merasa bahwa Anda mengecewakan anggota keluarga ketika mereka membutuhkan bantuan, atau bahwa Anda tidak dapat bermain dengan anak-anak Anda seperti dulu?

Sangat wajar untuk merasa menyesal karena keterbatasan multiple sclerosis (MS) telah menempatkan pada hidup Anda, tetapi jika Anda sering meminta maaf, baik pada diri sendiri atau orang yang Anda cintai, itu adalah pertanda bahwa Anda mengalami rasa bersalah, sebuah emosi yang dapat menggantung seperti bayangan di atas orang dengan MS dan yang, jika tidak diakui dan ditangani, dapat berkontribusi pada depresi.

Apa Rasa Bersalah?

Rasa salah adalah emosi yang kita alami ketika kita melihat bahwa kita telah menyebabkan diri kita sendiri atau orang lain membahayakan. Kadang-kadang, tentu saja, kita sebenarnya mungkin telah menyebabkan kerusakan.

Tapi rasa bersalah yang terkait dengan MS biasanya muncul dari persepsi kesalahan kesalahan atau gagasan yang salah bahwa seseorang bisa mencegah dampak penyakit yang mungkin disebabkan.

Beberapa orang merasa bersalah hanya karena telah didiagnosis. Menurut Beth Kane, seorang pekerja sosial klinis berlisensi dan pelatih kehidupan di Point Pleasant, New Jersey, individu dengan MS sering percaya penyakit itu terjadi karena sesuatu yang mereka lakukan atau tidak lakukan - misalnya, karena mereka tidak makan dengan benar, berolahraga lebih banyak, atau pergi ke dokter lebih sering. Dan beberapa orang mungkin percaya mereka dihukum karena kesalahan yang mereka rasakan terhadap orang lain.

Tak satu pun dari ini, kata Kane, itu benar.

"Rasa bersalah bisa menjadi perasaan yang sulit untuk diidentifikasi dan diakui, tetapi ini terjadi lebih sering daripada yang disadari orang, ”kata Roshawnda Washington, seorang pekerja sosial dan spesialis layanan klien di Asosiasi Sclerosis Multipel Amerika (MSAA). Dia menambahkan bahwa itu mungkin disamarkan sebagai kemarahan atau kebencian.

Bagian dari Proses Duka

Merasa bersalah bukanlah reaksi yang tidak biasa bagi siapa saja dengan penyakit kronis dan progresif, kata Kane. "Kehilangan kesehatan, potensi kehilangan kemandirian di masa depan, bersama dengan proses penyakit itu sendiri dapat menciptakan minuman respons emosional, terutama kesedihan."

Rasa bersalah, ia menjelaskan, adalah bagian dari berduka, bagian dari proses mencoba mencari jawaban atas pertanyaan mengapa sesuatu terjadi pada kita. "Sangat sering kita menyalahkan diri sendiri, terutama ketika kita tidak dapat menentukan penyebab pasti," kata Kane.

Selain mengalami rasa bersalah karena hanya memiliki penyakit, mungkin ada rasa bersalah yang terkait dengan gejala dan cara-cara di mana MS telah mengekang aktivitas atau kemampuan tertentu. Anda mungkin tidak dapat melakukan tugas sebaik yang pernah Anda lakukan, Anda mungkin harus mengubah rutinitas harian Anda, dan Anda mungkin harus bergantung pada orang lain dengan cara yang tidak pernah Anda lakukan sebelumnya.

Keterbatasan ini, kata Angel Blair, juga spesialis layanan klien di MSAA, dapat membangkitkan rasa bersalah.

Hubungan Sosial dan Rasa Bersalah

Selain itu, Blair mengatakan, dampak MS terhadap tingkat keterlibatan Anda dengan orang lain dalam hubungan Anda "dapat bermanifestasi sebagai rasa bersalah."

Deanne Basofin, seorang pekerja sosial yang telah tinggal dengan MS selama lebih dari 20 tahun, setuju. "Beberapa mungkin merasa bersalah karena harus bergantung pada keluarga dan menjadi beban." Meskipun dia mengatakan itu tidak menjadi masalah baginya, dia mengamatinya di kelompok dukungan MS yang dia fasilitasi.

"Ketika seseorang tidak dapat menjalankan peran keluarga atau pekerjaan mereka, atau tidak dapat mengambil bagian dalam acara atau acara khusus, perasaan bersalah dapat menjadi sangat intens, "kata Washington.

Perasaan ini mungkin mereda seiring waktu, tetapi, kata Blair," Jika penyakit berkembang ke titik di mana perubahan atau modifikasi baru perlu dilakukan dan tingkat kemandirian seseorang menurun sebagai hasilnya, rasa bersalah dapat sekali lagi mengganggu. ”

Menurut Kane, rasa bersalah dapat muncul tanpa memandang usia Anda, status sosial ekonomi, atau tingkat keparahan penyakit, dan itu mungkin muncul pada titik mana pun dari diagnosis dan seterusnya.

Hal ini juga dapat mempengaruhi orang secara berbeda pada tahap kehidupan yang berbeda atau dalam keadaan tertentu. Mereka yang gejalanya dimulai pada awal usia tiga puluhan, misalnya, mungkin merasa bersalah bahwa mereka perlu bantuan untuk merawat anak-anak mereka, kata Kane, sementara orang-orang berusia lima puluhan mungkin merasa bersalah karena tidak dapat bekerja dan menyediakan uang untuk keluarga mereka.

Mengakui Rasa Bersalah Adalah Langkah Awal yang Penting

Mengakui kesalahan sangat penting untuk mencegah konsekuensi yang berpotensi berat. Ada jalan dua arah antara rasa bersalah dan depresi. “Rasa bersalah paling sering menjadi penyumbang utama depresi, sementara depresi sering dapat meningkatkan perasaan bersalah. Jika kita dapat mengatasi rasa bersalah, kita sering dapat memperbaiki depresi, ”kata Kane.

Mengembangkan kesadaran dan memahami akar emosi adalah penting. Tetapi Kane memperingatkan bahwa penyangkalan seperti rasa bersalah, depresi, kecemasan, dan emosi lainnya - dapat terjadi sebagai akibat dari demielinasi progresif dari sistem saraf pusat dan proses penyakit itu sendiri, dan kemungkinan ini tidak boleh dilupakan.

Tidak Apa pun penyebabnya, komunikasi adalah kunci untuk menjadi sadar dan mengakui kesalahan, kata Blair. “Berbicara tentang apa yang membawa perasaan ini dapat membantu mengangkat beban dan membuat Anda lebih sadar tentang bagaimana mengenali mereka sebagai rasa bersalah.”

Menghubungkan ke jaringan dan grup pendukung, menambahkan Washington, dapat membantu Anda memulai percakapan di mana Anda dapat menjelajahi perasaan ini.

Pengasuh Terkena Dampak, Terlalu

Anggota keluarga dan orang yang dicintai lainnya mungkin memerlukan dukungan untuk perasaan mereka juga.

Menurut Basofin, kesalahan dapat mempengaruhi tidak hanya individu yang memiliki MS, tetapi juga mereka pengasuh dan orang yang dicintai. Dia baru-baru ini memulai kelompok dukungan untuk mitra perawatan dan anggota keluarga dari orang yang tinggal dengan MS.

“Mereka memiliki perasaan yang sangat rumit untuk pasangan, anak, orang tua, atau teman dalam hidup mereka. Ini mungkin termasuk rasa bersalah, marah, dan malu karena merasa marah dan kesal, ”kata Basofin.

Bagi siapa pun yang berjuang dengan rasa bersalah terkait MS," Dukungan sosial, validasi, dan kasih sayang memainkan peran penting dalam membantu individu mengatasi, "kata Kane. "Validasi, bersama dengan pengingat yang lembut bahwa Anda tidak menyebabkan penyakit ini atau keterbatasan yang dihasilkan, sangat penting."

Ini juga berguna, katakan Blair dan Kane, untuk fokus pada kekuatan Anda dan mengingat keterampilan coping sebelum Anda sehat.

Terapi Bicara dan Belas Kasih Sendiri

Terkadang dukungan sosial dan tindakan membantu diri sendiri mungkin tidak cukup untuk mengurangi rasa bersalah yang tidak perlu, dan terapi dengan ahli kesehatan mental mungkin diperlukan.

"Mencari bimbingan profesional dapat membantu Anda menjelajahi pemicu yang mungkin menyebabkan rasa bersalah, dalam pengaturan yang mendukung dan aman, ”kata Washington. Profesional, dia menjelaskan, dapat bekerja dengan Anda untuk mengeksplorasi perubahan dalam pikiran dan perilaku yang dapat menyertai rasa bersalah dan membantu Anda membuat rencana pribadi untuk mendekati perasaan Anda.

Terapi perilaku kognitif, yang membantu Anda menjadi sadar dan berubah negatif pola pikir, sangat berguna dalam bekerja dengan perasaan-perasaan ini, kata Kane.

Pada akhirnya, cara terbaik untuk mengatasi perasaan bersalah, kata Kane, adalah menjadi berbelas kasih terhadap diri sendiri seperti yang Anda lakukan kepada orang lain.