Bagaimana Kesedihan Dapat Membuat Anda Sakit |

Kesedihan adalah tanggapan universal kehilangan, tetapi bagaimana hal itu mempengaruhi Anda adalah pengalaman yang sangat pribadi.Gambar Kecil

Lebih dari Dr. Gupta

Ketika Kesedihan Menjadi Gangguan

Pager Dr Gupta: Gangguan Cemas atau Anxiety?

Apakah Anda Alkohol Fungsional?

"Tidak ada yang pernah mengatakan kepada saya bahwa kesedihan terasa begitu seperti rasa takut," tulis penulis CS Lewis, yang merefleksikan kematian istrinya. Seperti rasa takut, kesedihan adalah respons manusia biasa dengan implikasi psikologis dan fisik. Kehilangan orang yang dicintai adalah pengalaman yang menyakitkan secara emosional yang dapat memiliki efek nyata pada pikiran dan tubuh.

"Cara terbaik untuk memahami bagaimana kesedihan dapat memengaruhi kesehatan Anda adalah memahami apa artinya berkabung: satu, stres utama; dan dua, kehilangan hubungan dekat, ”kata M. Katherine Shear, MD, profesor psikiatri di Universitas Columbia dan direktur Pusat Kesedihan yang Rumit.

“ Hubungan yang dekat membantu mengatur fungsi psikologis dan fisik harian kita, ”jelas Dr Shear. “Kehilangan mereka… biasanya membuat orang merasa tidak terkendali dan kehilangan arah.”

Kesedihan dan Kelelahan

Salah satu gejala awal yang paling umum dari kesedihan adalah kelelahan ekstrim yang membuat tugas-tugas rutin menjadi sulit. "Saya tidak tahu bahwa kesedihan akan melelahkan secara fisik," kata Anna Whiston-Donaldson, yang putranya 12 tahun Jack tenggelam pada tahun 2011. "Tubuh saya terasa rapuh dan sangat lelah."

Dalam bukunya Surviving Grief…. dan Belajar Hidup Lagi, psikolog Catherine M. Sanders, PhD, menulis bahwa yang berduka dapat “menjadi sangat lemah sehingga kita benar-benar merasa seperti kita memiliki flu … [dan] kelemahan ini menakutkan dan membingungkan kita.”

Kesulitan Berpikir dengan Jelas

Efek kognitif dari kesedihan "dapat mengganggu kemampuan untuk berpikir jernih, untuk membuat keputusan dan penilaian, dan menyelesaikan masalah," kata Shear.

Penelitian telah mengaitkan kematian dengan kinerja memori yang buruk dan kesulitan berkonsentrasi.

Sense Menjadi Pribadi Sendiri

Kesedihan sering kali disertai dengan perasaan kesepian atau keterasingan. Pikiran yang mengganggu tentang kehilangan seseorang "dapat melemahkan dan membuat seseorang merasa seperti mereka tidak terhubung dengan dunia atau siapa pun di sekitar mereka," kata konselor kesedihan traumatis Joanne Cacciatore, PhD, profesor pekerjaan sosial di Arizona State University.

Orang dengan gangguan berkepanjangan yang berkepanjangan, juga dikenal sebagai kesedihan yang rumit, mungkin mengalami "pikiran yang sering berkepanjangan tentang orang yang meninggal, rasa tidak percaya dan kesulitan merasa terhubung dengan orang lain … dan berbagai kesulitan yang berkaitan dengan regulasi emosi," kata Shear. .

Depresi dan Penyalahgunaan Zat

Menurut Mental Health America, kelompok advokasi nasional, kesedihan berkepanjangan dapat memicu serangan kecemasan dan depresi. Penelitian telah menemukan bahwa sekitar seperempat orang yang kehilangan pasangannya mengalami depresi dan kecemasan klinis di tahun pertama.

Kesengsaraan telah dikaitkan dengan penyalahgunaan zat, dan penelitian yang diterbitkan dalam Substansi Penyalahgunaan Perawatan, Pencegahan, dan Kebijakan secara khusus menemukan lebih besar risiko masalah terkait alkohol di antara laki-laki yang berduka.

Kesehatan Jantung dan Imunitas

Dampak emosional dari kesedihan sering digambarkan sebagai "sakit hati" atau "patah hati," tetapi pelepasan hormon stres yang terkait dengan kesedihan dapat menyebabkan jantung yang sebenarnya masalah.

"Kami tahu jumlah yang adil tentang bagaimana stres mempengaruhi sistem kardiovaskular dan kekebalan tubuh, yaitu dengan mengaktifkan keduanya, dan pada orang yang rentan ini mengarah ke peningkatan tingkat penyakit kardiovaskular dan kanker," kata Shear. "Stres akut juga dapat menyebabkan sesuatu yang disebut stress cardiomyopathy, yang merupakan bentuk akut penyakit jantung."

Sebuah penelitian menemukan bahwa kejadian serangan jantung akut meningkat 21 kali lipat dalam 24 jam setelah kematian orang yang dicintai, sebelum menurun terus setiap hari berikutnya. Dalam penelitian lain, para peneliti Inggris menemukan bahwa orang tua yang berduka lebih cenderung memiliki sistem kekebalan yang lemah dan mengembangkan infeksi.

Coping dan Pengobatan

Sementara konsekuensi kesehatan potensial yang terkait dengan berduka adalah masalah serius, Shear menekankan bahwa kesedihan itu sendiri tidak boleh diperlakukan sebagai penyakit. "Kesedihan adalah respon alami terhadap kehilangan dan ketika kita kehilangan seseorang yang kita cintai, kehilangan itu permanen dan berdampak, dan kesedihan juga permanen," katanya. “Tidak ada yang benar-benar kehilangan sesuatu yang penting. Penasihat kesedihan sering berbicara tentang hasil positif karena menemukan 'normal baru'. "

Dr. Cacciatore menekankan pentingnya perawatan diri. "Seseorang harus menjaga diri mereka sendiri dan kesedihan mereka," katanya. “Terkadang mengingat hal-hal yang sederhana seperti makan dengan baik dan minum air dapat meningkatkan kualitas hidup seseorang. Bahkan mendapatkan sinar matahari selama 20 menit di luar dapat membantu. ”

TERKAIT: Mengelola Kesedihan Setelah Kematian Orang Tercinta

Seorang spesialis kesedihan, apakah itu seorang psikolog atau konselor, dapat membantu orang yang berduka mengatasi emosi mereka dan gejala fisik. "Ini menyediakan tempat yang aman bagi orang-orang untuk bersama kesedihan mereka dan mengingat mereka yang meninggal tanpa orang lain menekan mereka untuk menjadi baik-baik saja," kata Cacciatore.

Salah satu cara Whiston-Donaldson, 44, berupaya dengan kesedihannya yang berkelanjutan adalah dengan menulis tentang hal itu di blognya. “Metode koping saya telah menulis, membiarkan diri saya merasakan perasaan saya, dan berhubungan dengan orang lain yang sedang sakit hati,” katanya.

Shear setuju bahwa berbagi dan berhubungan dengan orang lain adalah kunci untuk menemukan hal baru yang normal setelah mengalami kerugian. "Kami tidak berduka sendirian," katanya. “Bagian dari proses adaptasi alami melibatkan berhubungan kembali dengan yang lain.”