Ketika Anda memiliki HIV, nutrisi yang tepat memainkan peran penting dalam kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Diet yang tepat memastikan bahwa tubuh Anda memiliki bahan bakar dan nutrisi yang dibutuhkan untuk hidup dengan HIV.
Meskipun nutrisi yang baik penting bagi semua orang, bahkan lebih penting ketika Anda memiliki HIV, kata Ernesto J. Lamadrid, MD, direktur Layanan HIV / AIDS, Alachua County Health Department di Florida, dan asisten profesor klinis tambahan di University of Florida College of Nursing di Gainesville. Diet sehat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang dilemahkan oleh HIV.
Nutrisi yang Lebih Baik untuk Mengelola HIV
Dengan HIV, Anda mungkin perlu mengatasi hilangnya nafsu makan dan penurunan berat badan yang diakibatkan - kemungkinan efek samping dari penyakit dan obat HIV. Berikut ini beberapa strategi untuk meningkatkan asupan nutrisi Anda.
Rekrut ahli diet untuk tim perawatan Anda. Orang yang memiliki penyakit lanjut atau yang tidak menggunakan obat HIV mereka cenderung menurunkan berat badan karena perkembangan penyakit, kata Dr. Lamadrid . Dia menyarankan agar bekerja dengan ahli diet untuk menentukan rencana terbaik untuk menambah berat badan. Anda juga dapat berbicara dengan dokter Anda tentang obat-obatan yang dapat merangsang nafsu makan, serta yang dapat meringankan efek samping dari obat-obatan HIV Anda. Efek samping yang umum yang dapat menyebabkan hilangnya nafsu makan termasuk mual, muntah, dan diare.
Bertujuan untuk diet seimbang. Ketika memilih dari kelompok makanan yang berbeda, ingatlah keseimbangan ini: 50 hingga 55 persen dari Anda kalori harian harus berasal dari karbohidrat, terutama dari biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran; sekitar 30 persen seharusnya berasal dari lemak; dan sekitar 15 hingga 20 persen dari protein. Jangan lupa produk susu untuk kalsium dan nutrisi lainnya.
Jumlahkan kembali kebutuhan kalori Anda. Karena HIV membuat tubuh membakar lebih banyak kalori, Anda harus mengonsumsi sekitar 10 persen lebih banyak kalori setiap hari, sambil tetap fokus pada makanan sehat.
Pikirkan kembali cara Anda makan untuk merangsang nafsu makan. Cobalah strategi ini untuk mendapatkan kalori dan nutrisi yang Anda butuhkan, bahkan ketika Anda mengalami kehilangan nafsu makan:
- Minum minuman bergizi tinggi kalori dewasa untuk kalori ekstra dan protein.
- Makan banyak makanan kecil sepanjang hari, bukan tiga kali makan besar.
- Camilan di antara jam makan dan mungkin menjelang tidur. Kacang-kacangan, selai kacang pada roti atau biskuit, keju, yogurt, dan keju cottage adalah makanan bergizi dan lezat.
- Tingkatkan asupan lemak dengan pilihan yang sehat. Gunakan minyak daripada mentega dalam memasak dan makan makanan dengan lemak tak jenuh seperti alpukat, biji, kacang, dan ikan.
- Dapatkan banyak vitamin C dan vitamin A untuk meningkatkan fungsi kekebalan tubuh; tanyakan ahli gizi Anda jika multivitamin harian cukup atau jika suplemen lain akan membantu.
- Variasikan sumber protein Anda - ayam, daging tanpa lemak, telur, dan ikan adalah pilihan yang baik.
- Latihan setidaknya tiga kali seminggu untuk merangsang selera makan Anda.
- Hindari rokok dan alkohol - keduanya dapat mengganggu selera makan Anda.
Ketika Kondisi Lain Menyebabkan Hilangnya Nafsu Makan
Jika Anda kehilangan nafsu makan dan penurunan berat badan terus, Lamadrid menyarankan untuk bekerja sama dengan dokter Anda untuk menentukan jika penurunan berat badan adalah karena masalah medis lain. "Karena orang yang terinfeksi HIV sekarang hidup lebih lama, mereka dapat mengembangkan kondisi lain seperti hipertensi dan diabetes," ia menjelaskan.
Anda juga mungkin berada pada peningkatan risiko untuk kondisi seperti itu karena perawatan HIV. "Banyak obat HIV dapat menyebabkan masalah metabolisme, yang mengarah ke peningkatan kolesterol dan diabetes, di antara isu-isu lain," kata Lamadrid. "Juga diketahui bahwa virus HIV memiliki sifat peradangan yang berpotensi berkontribusi terhadap kondisi ini."
Ketika Anda memiliki HIV Anda harus bekerja keras untuk memastikan bahwa kebutuhan nutrisi Anda terpenuhi, untuk mempromosikan sistem kekebalan yang lebih sehat dan kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan. Ketahuilah bahwa upaya ini akan membantu Anda dengan baik di tahun-tahun mendatang.
