Tidur siang mungkin sesuatu yang banyak orang tua anak-anak muda anggap remeh, tetapi Anda mungkin perlu berjuang untuk itu di prasekolah anak Anda.
Penelitian baru menunjukkan bahwa tidur siang memainkan peran penting dalam membantu anak-anak prasekolah belajar karena memungkinkan mereka mengonsolidasi kenangan. Temuan datang pada saat ketika banyak prasekolah mempertimbangkan untuk menghilangkan waktu tidur siang karena meningkatnya tuntutan kurikulum.
Bagaimana Waktu Tidur Membantu Anak-anak prasekolah Belajar
Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa tidur meningkatkan pembelajaran pada orang dewasa muda. Namun, studi terbaru, yang diterbitkan dalam edisi 22 Oktober 2013 dari Prosiding National Academy of Sciences, adalah salah satu yang pertama untuk melihat apa yang terjadi pada otak anak-anak muda saat tidur siang.
“Ini menunjukkan kepada kita bahwa tidur siang memang memiliki fungsi, dan fungsi itu bermanfaat untuk belajar, ”kata Rebecca Spencer, PhD, seorang profesor di University of Massachusetts, Amherst, dan rekan penulis penelitian. “Itu adalah fungsi yang penting, terutama jika di prasekolah tujuannya adalah untuk mempromosikan kesiapan sekolah.”
Dalam studi tersebut, peneliti memainkan permainan memori dengan 40 anak prasekolah. Di pagi hari, anak-anak belajar di mana gambar berada di grid. Kemudian mereka tidur siang atau diam-diam terjaga sekitar satu jam dan 15 menit. Setelah tidur siang atau waktu tenang, anak-anak prasekolah diuji lagi pada tugas yang sama. Para peneliti menemukan bahwa anak-anak yang tidur siang melakukan pekerjaan yang lebih baik untuk mengingat di mana gambar-gambar itu daripada mereka yang memiliki waktu tenang. Para nappers mengingat rata-rata 10 persen lebih banyak gambar daripada anak-anak yang tidak tidur siang.
"Ini menunjukkan tidur siang membantu melindungi kenangan," kata Spencer.
Untuk memahami bagaimana tidur siang dapat meningkatkan pembelajaran pada anak-anak, para peneliti kemudian mengukur gelombang otak selama tidur dari 14 anak prasekolah lainnya. Mereka menemukan bahwa anak-anak mengalami jenis aktivitas gelombang otak yang lebih cepat yang terkait dengan pelestarian memori selama tidur siang yang pendek 20 menit.
Spencer membandingkan aktivitas otak berulang yang ditemukan saat tidur siang untuk memutar ulang film berulang-ulang di otak yang membantunya mempertahankan memori untuk periode yang lebih lama. "Itu membuat memori lebih stabil dan memindahkannya dari penyimpanan sementara ke tempat yang lebih permanen di otak," katanya. Hasilnya menunjukkan tidur siang bungkus informasi yang anak-anak prasekolah belajar di pagi hari dan menciptakan landasan baru untuk belajar hal-hal baru di sore hari.
Tidur Siang dan Belajar di Prasekolah Anak Anda
Kebijakan prasekolah tentang tidur siang bervariasi dari satu negara bagian ke negara bagian lain dan sekolah ke sekolah. Beberapa negara bagian, seperti Massachusetts, baru-baru ini melonggarkan peraturan negara mengenai tidur siang untuk mewajibkan jumlah minimal "waktu tenang" daripada membutuhkan kesempatan untuk tidur siang.
Spencer mengatakan penting untuk bertanya kepada guru prasekolah apa kebijakan tidur siang sekolah, dan bagaimana anak Anda menyesuaikan.
"Jika anak Anda tidak tidur siang, Anda harus tahu jawabannya mengapa," katanya.
Berdasarkan hasil ini, para peneliti mengatakan bahwa menyingkirkan waktu tidur prasekolah mungkin terlalu dini sampai lebih banyak lagi yang diketahui tentang peran tidur siang dalam belajar.
"Semua penekanannya adalah pada apa yang lebih banyak yang bisa kita dapatkan di hari prasekolah daripada apa yang sudah ada di masa prasekolah," kata Spencer.
Menyebutkan Tidur Siang Masalah
Spencer mengatakan bahwa para guru prasekolah dalam studinya sangat berhasil membuat anak-anak tidur siang. Beberapa strategi untuk mempromosikan tidur siang termasuk menggosok kaki, memegang tangan yang berat di punggung anak, dan meminimalkan gangguan.
Terkadang memiliki percakapan asi dengan anak-anak dan memberi tahu mereka bahwa Anda berpikir tidur siang itu penting atau membaca buku bersama mereka tentang pentingnya tidur dapat cukup untuk membuat anak-anak tidur siang.
"Anda dapat mengajar anak prasekolah mengapa kita tidur seperti kita mengajari mereka mengapa kita menyikat gigi," kata Spencer.
Jika anak Anda tidak diperbolehkan tidur siang di prasekolah atau sedang berganti ke taman kanak-kanak di mana tidur siang tidak diizinkan, siapkan anak terlebih dahulu untuk perubahan, kata Alyssa Cairns, PhD, seorang peneliti penelitian tidur di SleepMed Inc. di Columbia, SC
"Perubahan bertahap lebih baik daripada perubahan mendadak," kata Cairns. "Secara bertahap phase out naps dan meningkatkan waktu tidur malam hari. Jika mereka adalah napper satu jam sehari, Anda mungkin perlu mencadangkan waktu tidur setengah jam dan memperpanjang waktu bangun. "
