Orang dengan COPD mengalami penurunan kemampuan untuk melakukan aktivitas harian dari hilangnya fungsi paru-paru. Mereka bahkan mungkin menjadi sesak napas melakukan hal-hal sederhana di sekitar rumah jika mereka memiliki penyakit yang lebih parah. Ada obat yang diresepkan dokter untuk mengurangi gejala dan meningkatkan fungsi paru-paru Anda. Kebiasaan gaya hidup tertentu dapat membantu juga; Namun, kebanyakan dokter tidak punya banyak waktu untuk berbicara dengan pasien mereka tentang kehidupan sehari-hari mereka selama kunjungan kantor. Di blog ini, saya telah mengumpulkan beberapa tips yang perawat dan praktisi perawat yang telah saya berikan kepada pasien kami, dan semoga mereka dapat membantu Anda juga!
Rencana ke Depan dan Diatur
Pikirkan tentang hari Anda di muka dan garis besar di kepala Anda apa yang perlu dilakukan. Tentukan prioritas dan pastikan Anda menyelesaikan tugas-tugas tersebut selama waktu hari yang biasanya Anda rasakan sebaik-baiknya. Sering kali, waktu terbaik untuk melakukan kegiatan yang paling sulit adalah pada pagi hari setelah istirahat malam yang nyenyak, makan sarapan, dan minum obat-obatan pagi Anda. Setelah Anda menyelesaikan tugas atau kegiatan yang harus Anda lakukan, Anda dapat melakukan yang kurang penting, jika Anda merasa sanggup melakukannya.
Tetap terorganisir juga dapat membantu Anda menggunakan energi Anda lebih efisien. Dengan menempatkan barang-barang kembali di tempat yang sama sepanjang waktu, Anda dapat menghindari menggunakan energi ekstra berkeliling mencari hal-hal seperti kunci atau dompet Anda. Menjaga barang-barang di lokasi yang nyaman juga dapat membantu. Misalnya, tinggalkan kunci Anda di dekat pintu, simpan panci dan wajan di samping kompor, dan simpan produk pembersih dapur di dapur dan produk pembersih kamar mandi di kamar mandi. Anda juga dapat merencanakan pekerjaan Anda dalam kelompok di area yang sama di rumah Anda sehingga Anda tidak harus terus naik dan turun tangga atau berjalan bolak-balik ke berbagai bagian rumah Anda.
Demikian pula, ketika Anda pergi berbelanja Anda mungkin ingin pergi ke beberapa toko bersama-sama untuk mendapatkan semua yang Anda butuhkan dalam satu perjalanan, daripada harus melakukan beberapa perjalanan kecil bolak-balik.
Memasak
Cobalah untuk membeli makanan dalam jumlah besar sehingga Anda tidak memiliki pergi ke toko terlalu sering. Buat beberapa makanan sekaligus, dan bekukan ekstra untuk hari lain - Anda akan menggunakan lebih sedikit energi dengan memasak dalam jumlah yang lebih besar daripada jika Anda memasak setiap makanan secara terpisah. Anda juga dapat memotong banyak buah dan sayuran ketika Anda memiliki energi dan memasukkannya ke dalam kantong plastik sehingga mereka siap untuk dimakan nanti. Duduklah ketika memotong dan menyiapkan makanan sebanyak mungkin untuk menggunakan lebih sedikit energi.
Nutrisi
Makan makanan seimbang yang sehat adalah penting. Tubuh Anda membutuhkan berbagai buah, sayuran, protein, lemak, dan karbohidrat untuk memasok jantung, otak, otot, dan organ-organ lain yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik. Pertimbangkan untuk mengonsumsi multivitamin jika Anda tidak mendapatkan cukup nutrisi dari diet Anda.
Pertahankan berat badan Anda. Kelebihan berat badan atau berat badan membuatnya lebih sulit untuk mengelola COPD. Orang-orang yang kelebihan berat badan dengan COPD memiliki dua masalah: tubuh Anda memiliki berat badan ekstra untuk mendukung saat bergerak, dan berat badan ekstra di perut bagian atas dapat mencegah diafragma (otot pernapasan utama kita) dari mampu memperluas ke bawah sepenuhnya. Jika Anda kekurangan berat badan dan tidak memiliki cadangan lemak, ketika tubuh Anda menjadi stres akibat serangan pernapasan atau infeksi, kebutuhan energi tambahan dapat membakar massa otot dan menyebabkan Anda menjadi lebih lemah.
Mengunjungi Dengan Teman
Pastikan Anda membawa obat bersama ketika Anda mengunjungi teman dan keluarga. Bahkan jika sepertinya Anda tidak membutuhkannya, Anda ingin siap untuk setiap perubahan pada rencana Anda. Anda mungkin menemukan diri Anda tinggal jauh dari rumah lebih lama dari yang diperkirakan karena cuaca, masalah transportasi, atau hanya karena Anda menikmati diri sendiri - dan Anda tidak ingin menemukan diri Anda tanpa obat yang Anda butuhkan untuk membantu Anda bernapas lebih mudah.
Ketika mengunjungi teman, Anda juga harus memperhatikan kuman. Banyak kuman ditularkan di antara orang-orang dengan berjabat tangan dan berciuman. Tentu saja, Anda tidak ingin mengunjungi seseorang yang sakit dengan penyakit pernapasan akut seperti flu, yang dapat memperburuk gejala PPOK dan menyebabkan komplikasi seperti pneumonia. Ketika Anda berkunjung, cobalah untuk meminimalkan kontak dekat dengan orang itu. Dan selalu cuci tangan Anda sering dengan sabun dan air atau pembersih tangan.
Cuaca
Kebanyakan orang dengan COPD sensitif terhadap udara yang sangat dingin serta panas dan kelembaban. Di musim dingin, gabungkan dengan pakaian hangat dan kenakan syal di atas mulut Anda untuk menghindari menghirup udara dingin langsung ke paru-paru Anda. Beberapa pasien perlu menggunakan obat hirup sesaat sebelum keluar ke udara dingin untuk menghindari bronkospasme dan mengalami serangan pernapasan.
Di musim panas, cobalah untuk tidak keluar selama hari yang panas, berkabut, dan lembab; ini adalah hari-hari dengan polusi udara yang tinggi yang dapat menyebabkan serangan pernapasan. Tetap di AC, jika memungkinkan. Jika Anda harus pergi keluar, waktu terbaik hari biasanya di pagi hari sebelum tingkat polusi udara dan panas meningkat.
Memindahkan Hal-Hal
Jangan pernah malu untuk meminta orang lain untuk membantu Anda, terutama jika barang itu harus dipindahkan berat atau harus dilakukan jarak yang baik. Jika memungkinkan, letakkan paket / kotak ke sesuatu yang memiliki roda, seperti kursi roda, meja, atau gerobak, untuk membantu memindahkannya lebih mudah saat menggunakan lebih sedikit energi. Beberapa paket dapat diseret di lantai jika diletakkan di atas selimut; dengan trik ini, Anda dapat menghindari pekerjaan memetiknya.
Saya harap Anda dapat menggunakan beberapa kiat ini dalam kehidupan sehari-hari Anda dengan COPD. Mereka dapat membuat hidup Anda sedikit lebih mudah! Saya akan mencoba memberi Anda lebih banyak kiat dalam posting blog di masa depan.
Dr. Schreiber adalah dewan bersertifikat dalam penyakit dalam dan paru-paru oleh American Board of Internal Medicine. Dia adalah anggota dari Nassau Chest Physicians, P.C., yang aktif terlibat dengan American Lung Association di New York. Schreiber adalah direktur SICU di Rumah Sakit St. Francis, direktur medis dari Departemen Kepolisian Desa Oyster Bay Cove, dan anggota Korps Perlindungan Medis Wilayah Nassau. Dia adalah staf profesional dari Rumah Sakit St. Francis, Rumah Sakit Universitas North Shore (Manhasset dan Plainview), dan Rumah Sakit St. Joseph.
