Jika Anda telah didiagnosis menderita diabetes, ada fakta mengejutkan yang harus Anda waspadai: Anda mungkin memiliki risiko depresi yang meningkat juga.
Alasan di balik tautan ini adalah ' "Jelas sekali," kata Barry J. Jacobs, PsyD, seorang psikolog klinis dengan Sistem Kesehatan Crozer-Keystone di Springfield, Pennsylvania dan penulis buku The Emotional Survival Guide for Caregivers.
"Secara psikologis, hidup dengan diabetes - mengatasi dengan manajemen dan komplikasi sehari-hari - dapat menyebabkan kesedihan dan mungkin depresi berat, ”kata Dr. Jacobs.
Sebuah tinjauan September 2015 di Jurnal Internasional Endokrinologi menyarankan bahwa stres kronis dapat menyebabkan resistensi insulin dan akhirnya diabetes tipe 2.
Ada penjelasan lain yang mungkin juga: Mengelola diabetes dan komplikasinya dapat menyebabkan kesedihan dan mungkin depresi berat, kata Dr. Jacobs.
"Ini adalah penyakit siklik," tambah Susan Ardilio, RD , seorang pendidik diabetes bersertifikat dengan Good Samaritan Medical Center di West Islip, New York.
Misalnya, Anda mungkin merasa buruk karena Anda tidak bisa makan apa yang teman-teman Anda tanpa diabetes makan. Itu bisa mengarah pada isolasi sosial, yang membuat Anda merasa lebih buruk. Dan ketika itu terjadi, Anda mungkin makan berlebihan atau menikmati makanan yang tidak sehat - perilaku yang, Ardilio jelaskan, dapat memperburuk diabetes Anda dan menyebabkan depresi.
Tidak jelas apakah diabetes menyebabkan depresi atau jika depresi dapat menyebabkan diabetes, kata Jacobs. Tetapi jika Anda tidak merawat kesehatan Anda dengan baik, satu kondisi dapat berdampak pada yang lain.
Jika Anda depresi, Anda mungkin tidak memiliki motivasi untuk mempertahankan kendali kadar gula darah Anda atau berolahraga secara teratur. Dan, pada kenyataannya, depresi mungkin terkait dengan penyakit kardiovaskular pada orang dengan diabetes, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam edisi April 2015 Medical Hypotheses .
Diabetes tidak harus menjadi perjuangan - itulah yang orang pelajari setelah bekerja dengan dokter untuk menyesuaikan rencana perawatannya. Tonton videonya.
Bagaimana Menjaga Diabetes dan Depresi yang Terkendali
Jika Anda curiga bahwa Anda depresi, langkah pertama adalah memberi tahu dokter, yang dapat membantu Anda bekerja menuju diagnosis. Sementara gejala seperti kesulitan tidur atau berkonsentrasi mungkin berasal dari depresi, mereka juga bisa menjadi efek samping dari obat atau menunjukkan masalah dengan kadar gula darah Anda. Jika depresi didiagnosis, dokter Anda mungkin merekomendasikan terapi bicara dan obat antidepresan jika diperlukan, kata Jacobs.
Sementara itu, tiga langkah ini dapat membantu Anda mengelola diabetes dan kesehatan emosional Anda:
Berolahraga secara teratur. sulit untuk tetap aktif jika Anda tidak dapat memotivasi diri untuk bergerak. Tapi begitu Anda mulai, Anda akan melihat manfaat dalam suasana hati dan kadar gula darah Anda. Bahkan, para peneliti menemukan bahwa setelah berolahraga secara teratur selama satu tahun, orang-orang dengan diabetes tipe 2 melihat pengurangan peradangan dan gejala depresi, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada bulan Agustus 2015 di International Journal of Endocrinology .
Bergabunglah dengan kelompok dukungan diabetes. Mereka adalah lingkungan yang dilindungi di mana Anda dapat berbagi informasi, pemahaman, dan validasi - yang sangat membantu mencegah depresi, kata Jacobs. Plus, orang yang menghadiri pertemuan kelompok dukungan reguler lebih memperhatikan diabetes mereka daripada mereka yang tidak, menurut sebuah penelitian dalam edisi Desember 2014 tentang The Journal of Nursing Research . Temukan kelompok online melalui American Diabetes Association.
Maksimalkan makanan Anda. Tidak hanya diet sehat akan membantu Anda mengontrol kadar gula darah, tetapi juga akan membantu Anda merasa lebih baik tentang diri Anda secara emosional, Ardilio mengatakan. Ini, pada gilirannya, dapat menangkal perasaan negatif dan mengarah ke kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan, tambahnya. Bekerja dengan ahli diet terdaftar atau pengajar diabetes bersertifikat di daerah Anda pada pemilihan makanan dan perencanaan makan. Banyak rencana asuransi mencakup kunjungan ke spesialis ini.
