Daftar Isi:
Berita baik: Beberapa penelitian menunjukkan serangan jantung dan gejala serangan jantung , seperti nyeri dada, kurang umum selama bulan-bulan musim panas dan lebih umum di musim dingin. Satu teori untuk menjelaskan jumlah serangan jantung musim dingin yang lebih tinggi adalah bahwa gumpalan darah terbentuk lebih cepat pada suhu yang lebih dingin. Bekuan darah di dalam arteri koroner dapat menyebabkan gejala serangan jantung.
"Ini mungkin lebih terkait dengan suhu ekstrem daripada musim dingin atau musim panas," kata Danya L. Dinwoodey, MD, seorang ahli jantung di Lahey Clinic di Burlington, Massa. Hati yang, seperti karakter dongeng Goldilocks, lebih suka tidak terlalu dingin dan tidak terlalu panas. "Studi menunjukkan bahwa suhu yang ideal untuk kesehatan jantung adalah sekitar 70 derajat," kata Dr. Dinwoodey.
Efek Musim Panas pada Penyakit Jantung
Suhu dingin membuat pembuluh darah di lengan dan kaki Anda menyempit untuk menjaga bagian pusat dari tubuhmu lebih hangat. Itu membuat jantung Anda bekerja lebih keras dan, bagi orang yang memiliki penyakit jantung, bisa memicu gejala serangan jantung. Contoh klasik adalah seseorang dengan penyakit jantung yang keluar untuk menyekop salju dan mengalami serangan jantung.
Berikut adalah beberapa alasan lain mengapa musim panas mungkin menjadi waktu yang lebih baik untuk kesehatan jantung:
Anda mendapatkan lebih banyak latihan . "Orang yang lebih tua, khususnya, kurang berolahraga di musim dingin karena kondisi beku membuat mereka berbahaya untuk berada di luar," jelas Dinwoodey. Musim panas berarti lebih banyak kegiatan olahraga di luar ruangan, seperti berjalan kaki, bersepeda, dan berkebun, yang semuanya baik untuk kesehatan jantung .
Anda makan makanan yang lebih baik. Kebanyakan orang cenderung menambah berat badan musim dingin, sebagian karena kurang berolahraga, tetapi juga karena pilihan diet yang buruk. Summertime menawarkan kesempatan untuk lebih banyak buah dan sayuran segar, yang memiliki antioksidan dan serat yang baik untuk kesehatan jantung. Orang-orang mungkin juga makan lebih banyak ikan, yang baik untuk tingkat kolesterol.
Anda mendapatkan lebih banyak sinar matahari. Penelitian menunjukkan bahwa banyak orang dengan penyakit jantung memiliki tingkat vitamin D yang rendah, dan tingkat vitamin D yang lebih tinggi dapat melindungi terhadap jantung. penyakit. Untuk membuat cukup vitamin D, tubuh membutuhkan sinar matahari. Hari yang lebih panjang juga dapat meningkatkan kadar hormon yang lebih baik untuk kesehatan jantung.
Anda mendapatkan lebih sedikit pilek dan flu. Penelitian menunjukkan bahwa musim dingin dan flu mungkin terkait dengan gejala serangan jantung. Infeksi ini dapat meningkatkan stres pada jantung yang tidak terlalu sehat. Mereka juga dapat melemahkan resistensi Anda, membuat Anda kurang mungkin untuk bertahan hidup penyakit jantung atau serangan jantung.
Tips untuk Jantung Sehat Selama Musim Panas
"Musim panas mungkin menjadi waktu yang lebih baik untuk kesehatan jantung, tetapi Anda harus berhati-hati untuk ekstrem cuaca musim panas, "memperingatkan Dinwoodey. "Serangan jantung cenderung meningkat selama gelombang panas, dan penelitian menunjukkan bahwa kombinasi panas tinggi, polusi udara, dan kelembaban tinggi dapat sangat berbahaya bagi orang-orang dengan penyakit jantung."
Ikuti kiat-kiat ini untuk kesehatan jantung yang lebih baik:
- Cobalah untuk mendapatkan 30 menit latihan aerobik di luar ruangan pada sebagian besar hari.
- Jika Anda tidak aktif sepanjang musim dingin, mulailah berolahraga secara perlahan dan periksa dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah kesehatan.
- Hindari berolahraga di luar di tempat yang sangat panas. atau hari yang lembab.
- Tetap di dalam rumah ketika kualitas udara tidak sehat, karena polusi udara terkait dengan risiko serangan jantung yang lebih besar .
- Jangan memaksakan diri terlalu banyak dalam panas, dan buatlah Pastikan untuk minum banyak cairan.
- Makan banyak ikan segar dan buah-buahan dan sayuran segar.
- Hindari terlalu banyak alkohol atau kafein, yang keduanya dapat menyebabkan dehidrasi.
Musim panas dapat menjadi waktu yang baik untuk jantung. kesehatan selama Anda menghindari cuaca ekstrem. Mengawasi kualitas udara dan menghindari kombinasi kelembaban, panas, dan polusi udara sebanyak mungkin. Ujung musim panas terakhir adalah menghabiskan lebih banyak waktu dengan teman-teman dan orang-orang terkasih. Studi menunjukkan bahwa orang-orang dengan koneksi sosial yang kuat memiliki lebih sedikit stres dan kesehatan jantung yang lebih baik.
