Apakah penderita diabetes berisiko lebih besar terkena penyakit Alzheimer? Semakin banyak penelitian yang mengarah pada kesimpulan itu, kata Auriel Willette, PhD, ilmuwan penelitian dan profesor ilmu makanan dan nutrisi manusia di Iowa State University. Itu termasuk studi dalam edisi September 2015 JAMA Neurology yang ditulis oleh Dr. Willette.
"Hingga 15 tahun yang lalu, kami berpikir bahwa diabetes sebagian besar disebabkan stroke karena berdampak pada sistem vaskular dan kemampuan darah untuk menjaga jaringan otak tetap hidup dan sehat, ”kata Willette. "Sekarang ada banyak bukti yang menunjukkan bahwa insulin masuk ke otak dan membantu menyerap jaringan otak dan menggunakan glukosa, tetapi hanya di daerah-daerah tertentu - orang-orang yang kebetulan dipengaruhi oleh Alzheimer." Ketika Anda memiliki diabetes dan resisten terhadap insulin, proses ini dapat berdampak negatif, dia menjelaskan.
Beberapa bahkan menyebut Alzheimer sebagai diabetes tipe 3. Hal ini karena itu menjadi jelas bahwa resistensi insulin dapat menyebabkan kerusakan pada sel-sel otak yang mengirimkan sinyal saraf, sama seperti itu dapat menyebabkan kerusakan pada sel-sel beta pankreas yang menyimpan dan melepaskan insulin, kata Deepshikha Pande Katare, PhD, kepala. dari Pusat Bioteknologi Medis dan seorang profesor di Amity Institute of Biotechnology di New Delhi, India. Katare juga menulis tinjauan literatur pada hubungan bersama antara diabetes tipe 2 dan Alzheimer yang diterbitkan pada Diabetes dan Sindrom Metabolik pada bulan Februari 2016.
Orang dengan diabetes berisiko lebih besar tidak hanya untuk penyakit Alzheimer, bentuk paling umum dari demensia, tetapi juga untuk demensia vaskular, kata James M. Ellison, MD, MPH, psikiater geriatrik dan The Swank Foundation Endowed Chair di Memory Care dan Geriatrics di Christiana Care Health System di Newark, Delaware. Demensia vaskular adalah bentuk demensia paling umum kedua, menurut Asosiasi Alzheimer. Ini didefinisikan sebagai penurunan dalam kemampuan berpikir yang disebabkan oleh kondisi yang menghalangi atau mengurangi aliran darah ke otak, yang dapat terjadi pada diabetes yang tidak terkontrol.
Bersiaplah untuk percakapan berikutnya dengan dokter Anda tentang rencana perawatan Anda.
Menangkal Alzheimer
Berita itu tidak semuanya suram, untungnya. Ada langkah-langkah gaya hidup yang dapat Anda ambil untuk melindungi diri Anda dari Alzheimer ketika Anda menderita diabetes - banyak di antaranya juga terjadi untuk memastikan diabetes Anda. Mulailah dengan kebiasaan sehat hari ini:
Makan berbagai buah dan sayuran. Buah-buahan dan sayuran mengandung flavonoid, yang melindungi tubuh dari agen yang dapat merusak sel-selnya, kata Dr. Katare. Sebuah studi oleh Katare dan rekan-rekannya, yang diterbitkan pada bulan Agustus 2015 di International Journal of Pharmaceutical Sciences Review dan Research , meneliti komposisi 506 makanan yang mengandung flavonoid, pada akhirnya menentukan bahwa sayuran non-tepung khususnya dapat menjaga melawan peradangan yang tidak diinginkan di otak dan mengurangi risiko Alzheimer.
Tetap aktif. Olahraga telah ditunjukkan untuk memberikan perlindungan dari kehilangan memori dan penyakit Alzheimer - dan mendapatkan tubuh Anda dalam bentuk fisik yang baik juga dapat membantu untuk menggunakan insulin lebih efisien, kata Ellison. Bidik minimal 30 menit latihan aerobik lima kali seminggu. Dan jangan lupa untuk memasukkan latihan kekuatan untuk menambah dan nada otot.
Bertujuan untuk mengurangi stres. Stres dapat meningkatkan kadar gula darah Anda dengan cepat dan secara substansial, menurut American Diabetes Association (ADA). Stres juga dapat mengganggu pemikiran dan kemampuan Anda untuk membuat keputusan yang baik. Tidur nyenyak, berbicara dengan teman atau anggota keluarga yang mendukung, dan menyediakan waktu untuk diri Anda sendiri harus menjadi bagian dari rencana penghilang stres Anda. Otak yang tenang memiliki lebih banyak stamina untuk bekerja untuk Anda daripada melawan Anda.
Jika Anda merokok, berhentilah. Risiko mengembangkan Alzheimer lebih tinggi pada perokok daripada pada orang yang tidak merokok, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2015 di PLoS One . Tambahkan diabetes ke dalam campuran, dan risiko Anda bahkan lebih tinggi. Carilah kelompok pendukung penghentian merokok jika Anda perlu bantuan menendang kebiasaan itu.
Pertahankan hubungan sosial. Kehidupan sosial yang aktif adalah salah satu pilar pencegahan Alzheimer, menurut Alzheimer's Society. Memiliki acara yang sedang berlangsung untuk menantikan untuk membuat otak Anda aktif dan terlibat, dan itu juga baik untuk kesejahteraan emosional Anda.
Mempertahankan Ingatan Tajam
Beberapa orang mungkin dapat melestarikan struktur otak dan fungsi kognitif mereka dengan teka-teki dan permainan dan sejenisnya, menurut sebuah penelitian di Brain Imaging and Behavior yang diterbitkan pada Desember 2015. "Tapi kami benar-benar tidak memiliki cukup bukti untuk mengatakan apakah mereka bekerja atau tidak," kata Ellison.
Namun, tidak ada kerugian untuk mencoba latihan joging memori. Berikut ini beberapa cara untuk menjaga agar ingatan Anda tetap tajam saat Anda menua:
Mainkan permainan kata. Anda dapat menemukan teka-teki silang dan teka-teki menantang pikiran lainnya setiap hari secara online atau di surat kabar.
Jadilah kamera. Ambil potret mental di mana Anda meletakkan kunci Anda atau meninggalkan mobil Anda di tempat parkir. Ingat foto-foto ini ketika Anda sedang mencari hal-hal ini, Asosiasi Psikologi Amerika merekomendasikan.
Terus belajar. Ikuti kelas. Dapatkan keterampilan baru. Menantang otak Anda akan merangsang komunikasi antar sel, menurut Harvard Medical School.
Apapun yang Anda lakukan, jangan mengabaikan rencana perawatan diabetes Anda . Periksa kadar gula darah Anda secara teratur sehingga tidak keluar kontrol, kata Willette. Jika ini sering terjadi, bicarakan dengan dokter Anda tentang mencoba sesuatu yang baru. Jangka waktu yang diperpanjang dari tingkat yang tidak terkontrol adalah persis apa yang ingin Anda hindari untuk menjaga otak dan tubuh Anda berjalan lancar.
