Jika Anda menderita diabetes, Anda mungkin telah diberitahu untuk waspada tentang kendali gula darah. Itu karena ketika tidak dikelola, diabetes dapat meningkatkan risiko komplikasi seperti penyakit jantung, kerusakan saraf, dan gagal ginjal, menurut American Diabetes Association. Tapi ada komplikasi diabetes yang kurang dikenal namun masih serius yang juga perlu diwaspadai: patah tulang.
"Penyedia perawatan kesehatan sering mengabaikan untuk memberi tahu pasien diabetes bahwa mereka berisiko lebih tinggi mengalami patah tulang, ”Kata M. James Lenhard, MD, kepala bagian endokrinologi dan direktur medis Diabetes dan Pusat Penyakit Metabolisme, Pusat Penelitian Diabetes dan Metabolik, dan Pusat Manajemen Berat di Sistem Kesehatan Christiana Care di Wilmington, Delaware. Namun, itu risiko nyata yang dapat mempengaruhi orang dengan diabetes tipe 1 atau tipe 2. Bahkan, orang-orang dengan diabetes tipe 2 bisa memiliki risiko patah tulang tiga kali lebih besar daripada mereka dengan gula darah normal, tergantung pada ukuran kerangka dan berapa lama seseorang telah menderita diabetes, menurut penelitian yang diterbitkan pada Desember 2014 di Metabolisme.
Diabetes tipe 1 juga meningkatkan risiko patah tulang, menurut penelitian pada hewan. Peneliti dari University of Delaware di Newark, di mana Dr. Lenhard adalah asisten profesor, dan Universitas Toronto, menemukan bahwa olahraga (biasanya merupakan langkah perlindungan yang baik untuk kesehatan tulang) tidak merangsang regenerasi tulang juga pada tikus dengan darah tinggi. kadar gula seperti pada tikus dengan kadar gula darah normal. Temuan ini dipublikasikan secara online pada bulan Juli 2015 di jurnal Bone.
Bagaimana Diabetes Mempengaruhi Kesehatan Tulang
Orang dengan diabetes tipe 2 sering memiliki kepadatan tulang normal atau lebih baik daripada normal namun risiko fraktur mereka masih meningkat, catatan Lenhard . "Ini menunjukkan bahwa diabetes mempengaruhi kualitas tulang … cara tulang secara kimia disatukan."
Tulang adalah jaringan hidup. Itu terus-menerus rusak dan dibangun lagi. Pada orang dengan diabetes, "sel-sel yang datang dan meletakkan protein tulang baru, yang pada gilirannya akan dikalsifikasi untuk membuat tulang, mungkin bisa meletakkan protein abnormal atau menyatukannya secara tidak normal," Lenhard menjelaskan.
Ketika Anda tulang tidak terbentuk dengan benar, mereka lebih rapuh dan dapat pecah lebih mudah.
Mendaftarlah untuk mendapatkan informasi tentang cara mencapai target gula darah Anda.
Cara Mencegah Fraktur Tulang
Pertama-tama, fokus pada kontrol gula darah karena "gula darah yang tidak terkontrol dianggap berkontribusi pada penurunan kesehatan tulang Anda," kata Lenhard. Ketika gula darah Anda tinggi, itu tumpah ke dalam urin Anda dan membuat Anda buang air kecil lebih banyak. "Selalu ada kadar kalsium dalam urin Anda," ia menjelaskan. "Semakin banyak Anda harus buang air kecil karena glukosa tinggi, lebih banyak tumpahan kalsium dengannya."
Olahraga juga penting - tetapi hanya jika glukosa darah terkontrol dengan baik, ditemukan para peneliti di University of Delaware. Latihan beban berat - aktivitas di mana Anda tegak dan bekerja melawan gravitasi, seperti berjalan, jogging, dan latihan kekuatan - mendorong tulang untuk beregenerasi, kata Lenhard. Latihan keseimbangan juga penting karena dapat membantu mengurangi kemungkinan terjatuh, penyebab umum patah tulang, menurut American Diabetes Association (ADA).
Sebelum memulai program olahraga, periksa dengan tim perawatan kesehatan Anda. Dokter Anda mungkin ingin Anda menghindari jenis kegiatan tertentu yang dapat memperburuk masalah fisik yang sudah Anda miliki, dan penting untuk mendiskusikan efek latihan yang dapat dilakukan terhadap gula darah jika Anda mengonsumsi obat penurun glukosa.
Komponen selanjutnya adalah diet Anda. Bersama-sama, olahraga dan diet memberikan satu-dua pukulan yang bermanfaat. “Kami memiliki pasien yang meningkatkan kepadatan tulang mereka dengan perubahan gaya hidup saja - tanpa obat,” kata Lenhard. Mulailah dengan mendapatkan jumlah kalsium yang cukup dalam diet Anda. Sumber kalsium yang baik termasuk susu rendah lemak, sayuran berdaun hijau gelap, ikan tertentu, dan makanan yang diperkaya kalsium seperti roti dan sereal, menurut National Institutes of Health (NIH).
Tubuh Anda juga membutuhkan vitamin D untuk menyerap kalsium. Ini ditemukan dalam sumber makanan terbatas, termasuk ikan berlemak, kuning telur, dan makanan yang diperkaya, laporan NIH, dan juga diproduksi oleh tubuh sebagai respons terhadap paparan sinar matahari. Pastikan untuk membatasi paparan Anda terhadap sinar UV untuk mencegah kanker kulit, menurut NIH. Tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda memerlukan suplemen untuk mendapatkan jumlah vitamin D yang tepat untuk Anda.
Namun, terlepas dari upaya terbaik Anda, Anda mungkin memerlukan obat untuk mencegah osteoporosis, penyakit penipisan tulang, jika risiko Anda untuk patah tulang adalah tinggi. Menurut ADA, bifosfonat adalah yang paling umum dari obat-obatan ini; beberapa wanita mungkin juga mendapat manfaat dari penggantian estrogen sementara, catat National Osteoporosis Foundation.
Tidak pernah ada kata terlambat untuk memulai percakapan dengan tim perawatan kesehatan Anda tentang risiko patah tulang, kata Lenhard. Tanyakan saja apa yang harus Anda lakukan hari ini untuk melindungi tulang dan menghindari komplikasi diabetes yang kurang dikenal namun berbahaya ini.
