Memiliki tekanan darah tinggi membuat Anda lebih mungkin untuk memiliki penyakit jantung atau sebuah stroke. Tetapi karena tekanan darah tinggi biasanya tidak menyebabkan gejala peringatan, Anda bisa berisiko tanpa menyadarinya.
Itulah mengapa penting untuk memeriksakan tekanan darah Anda secara teratur oleh profesional kesehatan.
Tekanan darah tinggi adalah perhatian khusus jika Anda berkulit hitam karena lebih umum di kalangan orang kulit hitam daripada kelompok lain di Amerika Serikat. Penelitian dari Johns Hopkins University menemukan bahwa penyebab utama tekanan darah tinggi di kalangan orang kulit hitam adalah stres.
Namun, siapa pun dapat mengembangkan tekanan darah tinggi. Ketika Anda memiliki pemeriksaan tekanan darah:
- Angka pertama, atau atas, dalam pembacaan disebut nomor sistolik; angka kedua, atau lebih rendah, adalah angka diastolik.
- Tekanan darah normal kurang dari 120 mmHg untuk tekanan sistolik dan tingkat diastolik kurang dari 80 mmHg.
- Pre-hipertensi adalah sistolik 120 hingga 139 mmHg atau diastolik 80 hingga 89 mmHg.
- Tekanan darah tinggi adalah sistolik 140 mmHg atau lebih tinggi atau diastolik 90 mmHg atau lebih tinggi.
TERKAIT: Tekanan Darah Normal di Klinik Mei Mask Hypertension
Jika Anda tekanan darah normal, sudah diperiksa ulang setidaknya sekali setiap dua tahun. Jika tekanan darah Anda lebih tinggi dari biasanya, ikuti saran dokter Anda untuk mengendalikannya. Anda mungkin perlu memeriksanya sendiri di rumah di antara kunjungan kantor menggunakan monitor manset sederhana.
Meskipun beberapa orang memerlukan obat untuk mengontrol tekanan darah tinggi, langkah pertama sering merupakan perubahan gaya hidup sehat, seperti makan lebih banyak buah dan sayuran dan menebang pada garam, lemak dan kolesterol yang tidak sehat. Meningkatkan olahraga dan membatasi alkohol juga akan membantu.
Untuk menjaga kesehatan Anda, pastikan Anda tahu nomor Anda.
