Cukup sulit untuk menemukan waktu untuk melakukan semua yang ingin Anda lakukan untuk membuat tahun kuliah sebagai berharga, mudah diingat, dan baik, hanya menyenangkan biasa, mungkin. Jadi latihan sering kali merupakan salah satu hal pertama yang harus dicoret dari daftar ketika waktunya untuk menyulap jadwal untuk memeras semuanya. Tapi Anda tidak perlu memblokir jam berkeringat di gym untuk olahraga menghitung. Anda dapat menyelinap dalam banyak latihan singkat setiap hari tanpa mengambil waktu jauh dari kelas dan kegiatan penting lainnya.
Kehidupan Kampus: Latihan di Sini, Latihan di Sana
Banyak orang menggunakan kurangnya waktu sebagai alasan untuk tidak berolahraga - bukan itu tidak valid, tapi itu tidak cukup alasan untuk melewatkan kesehatan yang baik. Sebagian besar hari dikemas seperti itu, terutama bagi mahasiswa yang sibuk di antara kelas, pekerjaan, dan belajar. Tapi mudah untuk menemukan 10 atau 15 menit di sini atau di sana untuk berolahraga - dan manfaatnya sama baiknya dengan berkeringat selama satu jam di gym.
"Jika Anda tidak punya waktu satu jam untuk menyisihkannya, don 'Sepenuhnya aturan latihan - bahkan 30 menit akan menjadi sesuatu, dan hanya 20 menit akan menjadi besar, "kata Julia Zumpano, RD, LD, ahli diet rawat jalan klinis dan instruktur kebugaran bersertifikat di Klinik Cleveland di Ohio.
" Cobalah untuk menyewa video latihan 20 menit dari perpustakaan yang dapat Anda lakukan di kamar asrama Anda. Dapatkan beberapa beban tangan dan cari rutinitas di majalah atau buku kebugaran, "saran Zumpano. Rutin lengan, kaki, dan perut selama 20 menit sangat bagus untuk kesehatan dan tubuh Anda; dan melakukan rutinitas itu dua kali sehari lebih baik. Selain itu, siapa yang memperhatikan 20 menit hilang dari pagi atau sore mereka? Cobalah sambil menonton acara TV favorit Anda, berbicara dengan teman, atau belajar.
Bangun latihan mikro ke hari Anda. Dengan mengambil tangga alih-alih lift setiap kali Anda pergi ke kelas, otot Anda akan mendapat manfaat. Daripada mengemudi ke kelas dan mengganggu dengan menemukan tempat parkir, berjalan atau bersepeda untuk membakar kalori dan menghilangkan stres.
"Jika Anda berjalan ke kelas setiap hari dua kali sehari, di sana dan kembali, itu berarti Anda menambah kalori yang signifikan." terbakar, "tambah Zumpano. Mengambil hanya beberapa langkah tambahan di mana saja Anda dapat sepanjang hari dapat benar-benar menambah perbedaan besar dalam kesehatan dan kebugaran Anda.
Perguruan Tinggi Latihan: Menemukan Waktu untuk Berolahraga
Menunda latihan karena Anda sudah punya besar ujian untuk belajar? Jaga dua tugas sekaligus. Pergilah ke gym - sebagian besar sekolah menawarkan gym atau pusat kebugaran gratis atau murah - dan naik sepeda stasioner atau mesin elips. Siapkan buku teks dan catatan Anda, dan belajar sambil berolahraga, usulkan Zumpano. Anda akan mendapatkan dua tugas penting yang diselesaikan sekaligus, dan meninggalkan lebih banyak waktu untuk kegiatan lain di kemudian hari.
Sama seperti yang lainnya, Anda harus menjadwalkan waktu untuk berolahraga. "Atur dalam jadwal Anda - cobalah untuk membuat [latihan] tujuan pada hari-hari dalam seminggu yang Anda tahu lebih ringan untuk Anda," kata Zumpano. Cobalah berolahraga dua kali selama seminggu dan pada satu hari di akhir pekan untuk memastikan itu konsisten sepanjang setiap minggu.
Perguruan Tinggi Latihan: Menemukan Kesenangan dalam Berolah raga
Berolahraga dapat menjadi kegiatan sosial seperti bergaul dengan teman atau memukul klub. Untuk tetap termotivasi, dorong teman sekamar atau teman untuk menjadi teman latihan Anda, kata Zumpano. Anda juga lebih mungkin untuk bekerja jika Anda bertanggung jawab kepada orang lain. Pergilah berjalan-jalan atau berlari, atau ikut kelas kebugaran bersama. Tetap menyenangkan, dan Anda akan menemukan bahwa Anda berharap dapat berolahraga.
