Daftar Isi:
Unggulan
Daftar untuk Nawala Hidup Sehat Kita
Terima kasih sudah mendaftar!
Daftar untuk memperoleh lebih banyak newsletter Kesehatan Harian Gratis.
Insufisiensi pankreas eksokrin (EPI) - kondisi di mana pankreas tidak menghasilkan cukup enzim pencernaan - dapat menyebabkan berbagai gejala yang tidak menyenangkan, termasuk kotoran berbau busuk, diare, ketidaknyamanan perut, kembung, dan penurunan berat badan.
Gejala-gejala ini sering sangat berkurang, atau bahkan dihilangkan, ketika Anda mengambil enzim pengganti bersama dengan makanan Anda dan buat perubahan tertentu untuk diet Anda. Tetapi bahkan ketika Anda mengambil enzim dan mengikuti diet yang ditentukan, Anda mungkin masih mengalami gejala yang menyusahkan.
Kabar baiknya adalah bahwa kebiasaan gaya hidup tertentu dapat membantu mengurangi gejala-gejala ini. Sementara keefektifan mereka mungkin tergantung pada penyebab yang tepat dari gejala Anda, kebiasaan ini selalu bermanfaat untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.
Tips Sehat untuk Mengelola EPI
Buatlah enam saran ini menjadi kebiasaan untuk membantu Anda mengelola gejala EPI:
1. Jangan merokok. Merokok tembakau dapat merusak pankreas Anda, kata Brooke Glessing, MD, direktur medis Digestive Health Institute di Rumah Sakit Universitas Ahuja Medical Center di Beachwood, Ohio. "Jika pankreas Anda sudah ditantang," katanya, "kerusakan lebih lanjut bisa sangat merugikan." Dia menambahkan bahwa merokok ganja juga telah terbukti beracun bagi pankreas.
2. Batasi alkohol. Minum banyak dapat menyebabkan atau berkontribusi pada pankreatitis kronis - peradangan pankreas yang tidak sembuh atau membaik. Dan pankreatitis kronis sering menjadi penyebab EPI, kata Rajesh N. Keswani, MD, seorang gastroenterologist dan profesor kedokteran di Northwestern Memorial Hospital di Chicago. Dr. Keswani menyarankan orang-orang dengan EPI untuk membatasi alkohol satu hingga dua gelas sehari, atau untuk menghindari alkohol sama sekali, tergantung pada kesehatan pankreas mereka secara keseluruhan.
3. Tetap terhidrasi. Minum banyak cairan sangat penting untuk mengelola EPI. "Hidrasi yang baik menyangga pankreas dan membantunya berfungsi dengan lebih baik," kata Dr. Glessing. Minum air putih, dan batasi minuman manis, jus buah, dan minuman berkafein, yang dapat menetralkan efek menghidrasi dari air.
4. Berolahragalah secara teratur. Saat berolahraga mungkin tidak secara langsung mempengaruhi pankreas, ini penting untuk kesehatan secara keseluruhan, kata Glessing. Menambahkan Keswani, Apa yang baik untuk kesehatan kardiovaskular Anda juga cenderung baik untuk pankreas Anda, termasuk cukup berolahraga.
5. Kelola stres. Meskipun ada sedikit penelitian yang menunjukkan hubungan langsung antara stres dan EPI, "banyak orang mengatakan gejala mereka memanas dalam situasi stres," kata Glessing. Untuk mengatasi efek stres, Glessing merekomendasikan meditasi, yoga, atau terapi pijat. "Kesejahteraan mental penting dalam semua gejala saluran pencernaan," tambah Keswani. Melihat seorang terapis dapat membantu; beberapa juga berspesialisasi dalam masalah GI.
6. Temui dokter Anda secara teratur. Menjaga komunikasi dengan dokter Anda selalu penting, tetapi sangat penting jika gejala EPI Anda tidak sepenuhnya terkendali, kata Keswani. Jika Anda tidak yakin apakah pengobatan EPI Anda saat ini berfungsi sebagaimana mestinya, atasi kekhawatiran itu dengan dokter Anda.
Perubahan diet atau penyesuaian dalam dosis enzim dapat membantu mengekang gejala EPI. Tetapi jangan mencoba melakukan perubahan perawatan sendiri. Bekerja samalah dengan dokter Anda untuk menentukan cara terbaik untuk mengelola EPI Anda.
