Meskipun undangan pesta liburan Anda mungkin membaca "dan tamu," tidak diragukan lagi Anda lebih memilih untuk tidak mengambil gejala Crohn bersama Anda. Dengan sedikit perencanaan, adalah mungkin untuk memiliki liburan yang sehat dan menikmati bersosialisasi dengan keluarga dan teman-teman.
Langkah pertama yang harus diambil ketika musim pesta tiba adalah bertanya pada diri sendiri seberapa baik Anda mengelola penyakit Crohn Anda. "Orang-orang dengan kebutuhan Crohn tahu apakah mereka sedang dalam pengampunan atau jika penyakit mereka lebih aktif," kata gastroenterolog David Rubin, MD, seorang profesor kedokteran dan wakil direktur Pusat Penyakit Inflamasi Usus di Universitas Chicago. " Remisi berarti bahwa Anda tidak memiliki gejala yang berkaitan dengan peradangan aktif dan Anda merasa baik. "Remisi bukanlah tahap sekilas - itu harus berlangsung berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun. Jika penyakit Anda aktif, satu hadiah yang bisa Anda berikan pada diri sendiri di musim liburan ini adalah berbicara dengan dokter Anda tentang apa yang perlu Anda lakukan untuk mencapai titik itu, atau setidaknya lebih baik mengelola gejala Crohn Anda. Kemudian, ketika Anda menerima undangan pesta, biarkan seberapa baik Anda merasa menentukan mana yang akan Anda hadiri.
Panduan untuk Menavigasi Pesta Liburan Dengan Penyakit Crohn
Untuk menjaga gejala Crohn di teluk saat Anda pergi dari pesta ke pesta, cobalah tips ini untuk mensosialisasikan liburan sehat:
- Hindari makanan pemicu. Diet Anda bukanlah penyebab penyakit Crohn Anda, tetapi makanan tertentu dapat memicu gejala Crohn (dan Anda mungkin sudah tahu apa itu). "Jika Anda tidak toleran laktosa dan Anda akan makan makanan yang kaya akan susu selama liburan, waspadai kemungkinan gejala," kata Dr. Rubin. Tidak yakin bahan apa yang ada dalam sesuatu? Tanyakan pada tuan rumah Anda - makanan liburan sering mengandung pemicu makanan dan kebanyakan orang dengan Crohn sebaiknya menghindari makanan yang meresahkan seluruhnya. “Saya tidak pernah makan - atau makan sangat sedikit - salah satu saus berbasis krim atau keju. Mereka berlemak dan benar-benar mengganggu perut saya, ”kata“ Mary, ”seorang penduduk asli berusia 30 tahun yang didiagnosis dengan Crohn pada usia 22 tahun.
- Pilih makanan Crohn yang ramah. Pesta liburan sering gaya prasmanan, yang merupakan kabar baik bagi orang-orang dengan penyakit Crohn dalam arti bahwa akan ada banyak makanan untuk dipilih dan setidaknya beberapa pilihan ramah-Crohn. Mary mengatakan dia menemukan bahwa sayuran tanpa terlalu banyak saus, koktail udang, kerupuk, dan roti semuanya mudah di perutnya. Tentu saja, ini mungkin berbeda untuk Anda - kuncinya adalah memilih makanan yang terbaik untuk Anda.
- Bicaralah dengan tuan rumah Anda. Meskipun Anda mungkin tidak ingin meminta tuan rumah untuk mengubah menu untuk Anda, bertanya apa yang dilayani sebelumnya dapat membantu Anda merencanakan tindakan Anda. Jika beberapa makanan ramah Crohn akan ditawarkan, bawakan hidangan yang akan cocok untuk Anda dan cukup bagi orang lain untuk juga dinikmati.
- Semuanya dalam jumlah sedang. "Aturan umum lainnya adalah tidak berlebihan," Rubin berkata. "Orang-orang memiliki kecenderungan untuk makan berlebihan selama liburan dan melakukan hal-hal yang biasanya tidak mereka lakukan." Makan dan minum terlalu banyak kemungkinan akan membuat Anda tidak nyaman, jadi sampel tetapi tidak gorge.
- Anda dapat minum alkohol. Kebanyakan orang dengan Crohn dapat minum alkohol dalam jumlah sedang, dan beberapa pilihan bahkan sehat. "Anggur merah mengandung antioksidan," kata ahli gastroenterologi Maria T. Abreu, MD, seorang profesor kedokteran dan kepala divisi gastroenterologi di University of Miami Miller School of Medicine. Di sisi lain, ia menambahkan, "Binging adalah ide yang buruk, dan bir mungkin bukan pilihan yang baik - itu terlalu manis." Anda mungkin harus melewatkan minuman keras jika Anda sedang menjalani pengobatan yang dapat memiliki interaksi yang tidak menyenangkan atau berat. dengan alkohol.
- Hindari asap rokok. Meskipun konsumsi alkohol belum berkorelasi dengan memburuknya gejala Crohn pada kebanyakan orang, asap rokok adalah pemicu yang diketahui. Jadi jangan merokok, dan cobalah untuk menghindari asap rokok di pesta liburan.
- Rencana ke depan. Mary mengatakan kebiasaan makannya sedikit berubah ketika dia berencana pergi ke pesta liburan. "Saya makan sangat 'bersih' pada hari pesta apa pun, jadi saya merasa yang terbaik dalam keterlibatan sosial," katanya. Lakukan yang terbaik untuk berhati-hati tentang makanan yang Anda makan sebelumnya, terutama jika Anda tahu Anda akan berbelanja secara royal sedikit.
- Miliki penganan Anda di rumah. "Makanlah terlebih dahulu agar Anda tidak lapar," saran Rubin. Dengan cara itu Anda dapat lebih fokus pada sosialisasi dan mencicipi makanan tertentu dengan santai daripada menyeringai. pada makanan yang tidak membantu karena kamu kelaparan.
- Bersikap pilih-pilih tentang pesta liburan. Daripada melelahkan diri sendiri pada angin puyuh sosial, katakan "ya" untuk acara yang benar-benar ingin Anda tuju dan dengan sopan tolak mereka yang tidak Anda sukai. Menghadiri setiap pihak dari rasa kewajiban bisa membuat Anda lelah untuk yang benar-benar Anda inginkan.
- Lewati pesta setelahnya. Anda perlu tidur nyenyak jika Anda ingin tetap di atas penyakit Crohn Resist tetap terlambat dan beristirahatlah sebagai gantinya.
- Bersiaplah untuk kemungkinan gejala Crohn. Seperti yang dikatakan Mary, Adalah kenyataan bahwa Anda mungkin memiliki gejala selama atau setelah pesta liburan. Bersiaplah dan ketahui di mana toilet berada. "Tidak ada yang memperhatikan jika saya menyelinap pergi, dan sebagian besar kecemasan tentang ini hanya dari kekhawatiran saya sendiri," katanya. Anda juga harus mengambil "berjaga-jaga" kit dengan obat-obatan dan pakaian ganti - Anda mungkin menang ' "Tidak perlu itu, tetapi Anda akan merasa kurang cemas karena mengetahui itu ada.
Di atas segalanya, ingatlah makna musim liburan-pesta - untuk menikmati bersama keluarga dan teman. Jika Anda membuat ini - daripada makanan atau minuman keras - fokus Anda, Anda akan lebih mungkin untuk bersenang-senang.
