Melatonin - Fungsi & Suplemen

Daftar Isi:

Dikenal sebagai "Dracula hormon," melatonin hanya dilepaskan dalam kegelapan.
Fungsi Lain Melatonin
Suplemen Melatonin

Dikenal sebagai "Dracula hormon," melatonin hanya dilepaskan dalam kegelapan.

Melatonin adalah hormon alami yang diproduksi oleh kelenjar pineal, yang terletak di dekat tengah otak.

Kadang-kadang disebut "Dracula hormon" karena hanya dilepaskan dalam kegelapan.

Pada siang hari, kelenjar pineal tidak aktif. Tetapi ketika itu menjadi gelap, kelenjar mulai melepaskan melatonin ke dalam aliran darah, menyebabkan Anda merasa mengantuk.

Menurut National Sleep Foundation, kadar melatonin tetap meningkat dalam darah Anda selama sekitar 12 jam, kemudian turun kembali ke bawah dengan kembalinya siang hari.

Jika Anda terkena cahaya terang ketika gelap atau tidak mendapatkan cukup cahaya pada siang hari, siklus melatonin normal Anda dapat dilemparkan, dan melatonin mungkin tidak dilepaskan seperti biasanya. .

Sementara penelitian lebih lanjut diperlukan, beberapa ilmuwan percaya bahwa tingkat melatonin bisa turun seiring pertambahan usia.

Ini bisa membantu menjelaskan mengapa orang yang lebih tua cenderung tidur lebih awal dan bangun lebih awal daripada ketika mereka lebih muda.

Fungsi Lain Melatonin

Selain berperan dalam tidur, melatonin telah ditemukan:

Membantu mengatur siklus reproduksi wanita, seperti waktu menstruasi dan onset menopause
Memiliki efek antioksidan yang kuat. , dengan beberapa bukti yang menunjukkan itu dapat membantu memperkuat sistem kekebalan

Suplemen Melatonin

Suplemen melatonin sintetis adalah satu-satunya hormon yang tersedia di Amerika Serikat tanpa resep.

Seperti suplemen makanan lainnya, melatonin tidak disetujui oleh Food and Drug Administration (FDA) untuk keamanan atau keefektifan.

Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda mempertimbangkan untuk menggunakan melatonin.

Sementara penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami efek suplemen melatonin, beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi melatonin dapat membantu dengan kondisi berikut: