Anda berbaring terjaga di malam hari menatap langit-langit. Anda merasa seperti dikutuk, tetapi Anda tidak sendirian. Perkiraan menunjukkan antara 1 dalam 10 dan 1 dari 3 orang menderita beberapa tingkat insomnia, yang mengalami kesulitan dengan tertidur, tetap tertidur di malam hari, atau bangun lebih awal dari yang Anda inginkan di pagi hari (atau kombinasi dari atas). (1)
Ada banyak alasan mengapa Anda mungkin berjuang untuk tertidur atau tetap tertidur sepanjang malam, mulai dari peristiwa kehidupan yang penuh stres, seperti dipecat dari pekerjaan, hingga masalah kesehatan. (2) Terlebih lagi, periode insomnia jangka pendek yang berlangsung hanya beberapa hari atau seminggu (insomnia akut), dapat berubah menjadi insomnia jangka panjang, yang dikenal sebagai insomnia kronis, yang berarti bahwa masalah tidur Anda bertahan lebih dari penekan awal.
Yang penting untuk diketahui adalah apakah Anda mengalami gangguan tidur selama beberapa minggu atau jika sudah selama yang Anda ingat, Anda dapat (dan harus!) mendapatkan bantuan. Perubahan gaya hidup, terapi, dan perawatan lain memang ada untuk melatih kembali pikiran dan tubuh Anda untuk mendapatkan tidur yang Anda butuhkan untuk tetap tidak hanya bahagia, tetapi juga sehat.
Berikut adalah beberapa pilihan perawatan yang mungkin diberikan oleh dokter atau spesialis tidur Anda. merekomendasikan jika Anda mengalami insomnia.
