Daftar Isi:
- Apa yang Harus Disertakan dalam Jurnal
- Bisakah Membuat Jurnal Membuat Anda Merasa Lebih Baik?
- Tip Praktis untuk Jurnal
Jika Anda memiliki psoriasis arthritis, Anda mungkin perhatikan bahwa gejala Anda berubah dari hari ke hari. Sebuah jurnal yang melacak kondisi Anda, gejala, dan flare-up dapat sangat membantu dalam mengelola penyakit Anda.
"Ini memungkinkan pasien untuk memperhatikan pola atau pemicu yang mengarah pada perburukan gejala," kata Tamika Webb-Detiege, MD , seorang rheumatologist di Ochsner Medical Center di New Orleans. "Ini akan membantu pasien berkomunikasi dengan dokter untuk menghasilkan solusi bersama."
Apa yang Harus Disertakan dalam Jurnal
Tidak ada aturan keras dan cepat untuk membuat jurnal, tetapi data tertentu tertentu dapat bermanfaat bagi Anda dan penyedia layanan kesehatan Anda.
Berikut ini beberapa informasi berguna tentang kondisi Anda untuk masuk:
- Jumlah flare yang Anda miliki setiap hari
- Waktu dan keadaan ketika flare Anda terjadi
- Tingkat keparahan gejala Anda pada skala 1 hingga 10, dengan 10 yang terburuk
- Respons atau efek samping, jika ada, terkait dengan obat
- Potensi pemicu gejala
Anda juga dapat melacak kebiasaan yang mungkin berhubungan dengan gejala dan flare Anda , seperti:
- Ketika Anda berolahraga dan untuk berapa lama
- Makanan yang Anda makan
- Ketika Anda pergi tidur dan bangun dan bagaimana perasaan Anda ketika Anda bangun
Jurnal juga merupakan cara mudah untuk melacak pertanyaan yang ingin Anda tanyakan kepada dokter Anda pada kunjungan Anda berikutnya.
Bisakah Membuat Jurnal Membuat Anda Merasa Lebih Baik?
Penelitian telah menyarankan bahwa menulis tentang pengalaman stres sebenarnya dapat mengurangi beberapa gejala kondisi seperti arthritis, dan pasien sering melaporkan merasa lebih baik ketika mereka membuat jurnal tentang penyakit mereka.
Di sisi lain, sebuah penelitian yang diterbitkan pada bulan April 2016 di Penilaian Teknologi Kesehatan menyimpulkan bahwa ada "sedikit bukti untuk mendukung efektivitas terapeutik" penulisan untuk orang yang hidup dengan kondisi kronis.
Dr. Webb-Detiege tidak akan mengesampingkan potensi keuntungan emosional dari membuat jurnal. “Saya masih merasa bahwa jurnal mungkin bermanfaat bagi beberapa pasien,” katanya.
Tip Praktis untuk Jurnal
Berikut adalah beberapa cara untuk menjadikan pengalaman jurnal Anda lebih mudah dan lebih berguna:
- Gunakan aplikasi. Jika Anda kesulitan menulis atau mengetik di jurnal Anda, cobalah menggunakan teknologi tinggi. The Arthritis Foundation memiliki aplikasi gratis bernama Track + React yang memungkinkan Anda untuk mencatat gejala, flare, dan aktivitas harian Anda.
- Dapatkan gigi yang tepat. Jika Anda akan menulis dengan tangan, pilih arthritis- pena ramah. Ada beberapa pena ergonomis yang tersedia untuk dipilih. Belat dapat membuat tangan dan jari Anda berada pada posisi yang tepat dan membuat jurnal lebih nyaman. Minta dokter Anda untuk merekomendasikan alat bantu menulis.
- Tetapkan waktu. Agar tidak lupa, cobalah menulis jurnal pada waktu yang sama setiap hari (kecuali Anda mencatat gejala-gejala, yang harus Anda tuliskan saat terjadi).
- Simpan jurnal Anda bersama Anda. Pastikan Anda memiliki jurnal Anda setiap saat sehingga Anda dapat dengan mudah mendokumentasikan sesuatu ketika itu terjadi.
- Istirahat. Jurnal tidak seharusnya terasa seperti tugas. Jangan memaksakan diri jika Anda lelah.
Ketika Anda melihat entri jurnal Anda dengan dokter Anda, Anda dapat melihat pola dalam kondisi Anda yang mengarah pada modifikasi dalam perawatan Anda.
Bernard Ng, sarjana kedokteran dan sarjana bedah dan kepala bagian rheumatologi di University of Washington School of Medicine di Seattle, mengatakan, "Menjaga jurnal gejala dapat membantu pasien meningkatkan pemahaman mereka tentang penyakit, yang sangat penting dalam perawatan mereka."
Jika membantu Anda dengan proses emosional Anda juga, itu bonus yang bagus.
