Tidur jelas penting untuk kesehatan yang baik, tetapi orang dengan penyakit Parkinson sering merasa sulit untuk mendapatkan istirahat malam yang baik. Otot-otot mereka cenderung menjadi kejang di malam hari dan dapat membangunkan mereka terus-menerus. Penyakit Parkinson juga dapat berkontribusi pada kantuk di siang hari dan membuat insomnia malam hari lebih mungkin.
Seperti kebanyakan penyakit kronis, kurang tidur yang baik cenderung memperburuk gejala penyakit dan bahkan dapat mengganggu pengobatan, catatan Linda Pituch, seorang manajer layanan pasien untuk Parkinson Disease Foundation.
Masalah Tidur Terkait dengan Penyakit Parkinson
Dokter telah mengidentifikasi sejumlah masalah tidur umum yang mempengaruhi orang dengan penyakit Parkinson. Ini termasuk:
- Sindrom kaki gelisah (RLS). Penyakit Parkinson sering dikaitkan dengan RLS. Kondisi ini menyebabkan kesemutan atau sensasi terbakar di ekstremitas bawah yang dapat menciptakan dorongan tak terkendali terhadap brengsek dan bergerak saat tidur, mengganggu kualitas tidur.
- Kekakuan, kekakuan, atau getaran di malam hari. Getaran otot yang parah atau dalam Kekakuan otot dapat membangunkan orang dengan penyakit Parkinson sepanjang malam.
- Sering buang air kecil. Beberapa orang dengan penyakit Parkinson menemukan diri mereka perlu buang air kecil sepanjang malam, yang dapat mengganggu tidur.
- Mimpi buruk. Parkinson obat penyakit seperti levodopa / carbidopa (Sinemet, Atamet, dan Parcopa), dan amantadine (Symmetrel, Symadine) dapat menyebabkan mimpi buruk yang mengganggu tidur. Permax (pergolide) adalah obat Parkinson lain yang menyebabkan mimpi buruk, tetapi tidak lagi tersedia di Amerika Serikat.
- Depresi. Suasana hati depresi adalah efek samping yang umum dari penyakit Parkinson, dan depresi dapat mengurangi kemampuan Anda untuk tidur nyenyak . Orang dengan depresi sering terbangun di tengah malam dan sulit untuk kembali tidur.
- REM (gangguan gerakan mata cepat) gangguan perilaku tidur. Karena perubahan neurologis yang disebabkan oleh penyakit Parkinson serta efek samping obat Orang-orang dengan kondisi ini dapat bertindak keluar dari mimpi selama tidur mereka. Bagian otak yang mengatur gerakan saat tidur dipengaruhi oleh Parkinson, Pituch menjelaskan, dan ini dapat menyebabkan aktivitas yang tidak terkendali.
- Kantuk di siang hari. Penyakit Parkinson dan obat yang digunakan untuk mengobati gejala dapat menyebabkan mengantuk yang ditandai selama hari. Dalam beberapa kasus, kantuk di siang hari dapat terjadi begitu tiba-tiba, bahkan dapat menyerupai narkolepsi, gangguan tidur yang menyebabkan episode tidur yang tiba-tiba dan tidak terkendali. Jika orang-orang dengan gejala-gejala khusus ini berakhir dengan tidur siang yang panjang, bisa sulit untuk mendapatkan tidur malam penuh.
Penyakit Parkinson: Solusi Tidur
Untungnya, bahkan dengan penyakit Parkinson, Anda tidak harus menghadapi malam tanpa tidur. Cobalah tips ini untuk meningkatkan kualitas tidur Anda:
- Tinjau obat dan jadwal dosis Anda. Dokter Anda mungkin dapat menyesuaikan dosis atau waktu obat Anda untuk membantu Anda menghindari kantuk di siang hari, mimpi buruk, atau perilaku tidur gangguan. Jika gejalanya membuat Anda terjaga di malam hari, Anda mungkin memerlukan pengobatan yang berbeda.
- Tetaplah terjaga di siang hari. Terlibat dalam kegiatan yang membuat Anda sibuk dan sibuk, sehingga Anda cenderung tidak mengalami dorongan yang luar biasa untuk
- Latihan pagi hari. Olahraga dapat membantu Anda tetap bergerak lebih lama, memberikan bantuan stres yang penting, dan membantu Anda mengalami tidur yang lebih nyenyak. Ingatlah bahwa Anda harus berolahraga di siang hari daripada di malam hari, karena olahraga di penghujung hari dapat benar-benar membesarkan Anda sebelum Anda memukul kantong.
- Hindari kafein dan alkohol. Jangan minum kopi berkafein minuman setidaknya selama enam jam sebelum tidur. Anda juga harus mempertimbangkan untuk meminimalkan asupan alkohol Anda secara keseluruhan karena dapat berkontribusi pada tidur yang buruk.
- Kurangi asupan cairan. Jika Anda sering mengunjungi kamar mandi di malam hari, jangan minum cairan apa pun empat jam sebelum tidur. Juga, pastikan untuk melakukan satu perjalanan terakhir ke kamar mandi tepat sebelum Anda berbaring.
- Bentuk rutinitas tidur. Cobalah menggunakan kamar tidur Anda hanya untuk tidur - baca atau tonton televisi di ruangan lain. Kembangkan ritual malam seperti mandi busa atau menghirup minuman hangat yang bebas kafein sebelum tidur (kecuali jika Anda mencoba untuk mengurangi asupan cairan). Ritual ini memberi tubuh Anda kesempatan untuk bersantai dan, jika dimasukkan ke dalam rutinitas, dapat memberi sinyal ke pikiran dan tubuh Anda bahwa sudah waktunya untuk tidur.
Banyak perubahan gaya hidup ini dapat membawa peningkatan tidur, tetapi kadang-kadang pasien penyakit Parkinson masih beralihlah ke pil tidur untuk mendapatkan istirahat yang mereka butuhkan. Sebelum Anda melihat opsi ini, ingat bahwa banyak alat bantu tidur dapat mengganggu obat lain dan terkadang dapat membuat insomnia menjadi lebih buruk. Bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengambil obat yang dirancang untuk mempromosikan tidur.
