Diagnosis rheumatoid arthritis berarti bahwa Anda berurusan dengan rasa sakit untuk sebagian besar waktu-dan itu dapat mengambil tol yang dapat dimengerti pada kesehatan emosional Anda. Orang dengan rheumatoid arthritis berjuang dengan kecemasan dan depresi.
Tapi belajar mengatur suasana hati Anda dapat membantu meringankan rasa sakit Anda serta emosi Anda. Berikut ini beberapa langkah untuk membantu Anda tetap ceria.
- Berurusan dengan penolakan. "Saya tumbuh dengan agak getir dan menyangkal tentang rheumatoid arthritis saya," kata Kelly Rouba, penulis buku Juvenile Arthritis: The Ultimate Teen Guide , yang didiagnosis dengan rheumatoid arthritis sebagai balita. Rouba tidak sendirian. "Banyak orang ingin berpikir, 'Mengapa saya?" atau 'Bagaimana saya menyingkirkan ini?', tetapi sebenarnya itu tidak mungkin, ”kata Inna Khazan, PhD, seorang psikolog klinis di praktek swasta di Boston. Dengan rheumatoid arthritis, katanya, mentalitas ini lebih berbahaya daripada baik. “Itu hanya menyebabkan lebih banyak rasa sakit, dan lebih banyak perjuangan, yang tidak perlu. Setelah Anda berhenti bertempur, itu menjadi sedikit lebih mudah. "
- Terima tanpa penghakiman. Dr. Khazan mengatakan bahwa menerima tanpa penghakiman adalah kunci untuk kehidupan yang lebih produktif dengan rheumatoid arthritis. Rouba setuju, “Saya menyadari ketika saya datang untuk menerimanya, saya lebih sehat secara emosional. Ini membantu Anda mengatasi rasa sakit, hanya membantu Anda mengatasi lebih baik, "katanya.
- Jadilah optimis. " Secara umum, perasaan positif lebih membantu, "kata Khazan, dan ini berlaku untuk rheumatoid arthritis. "Blind optimism tidak membawa Anda ke mana pun, tetapi itu membantu untuk dapat melihat yang positif maupun negatif."
- Akui yang negatif, tetapi fokuslah pada hal yang positif. "Ini tidak adil berusia 28 tahun dan memiliki tubuh berusia 90 tahun. Sangat mudah untuk frustrasi dan sedikit kesal karena ada begitu banyak hal yang tidak bisa Anda lakukan, ”kata Rouba. “Tetapi Anda harus menemukan apa yang Anda sukai dan tidak terlalu fokus pada apa yang mungkin Anda lewatkan. Hidup memiliki begitu banyak hal untuk ditawarkan. ”
- Tetap aktif. Depresi, nyeri, dan rheumatoid arthritis terhubung. Khazan bekerja dengan kliennya untuk tetap aktif bahkan dalam menghadapi depresi, yang menguras energi Anda. “Jika Anda berbaring menunggu rasa sakit untuk pergi, Anda kehilangan fleksibilitas dan kekuatan di otot Anda. Kemudian ketika Anda benar-benar harus pergi ke suatu tempat, rasa sakitnya jauh lebih buruk, ”kata Khazan.
- Buat jaringan pendukung. Ini dapat mencakup teman, keluarga, bahkan terapis. Penting untuk menerima bahwa Anda mungkin tidak dapat melakukan semuanya untuk diri sendiri dan mengetahui bahwa orang-orang yang dekat dengan Anda ingin membantu dan akan ada untuk Anda.
- Berhubungan dengan orang lain yang memiliki rheumatoid arthritis. "Memiliki jaringan pendukung atau seseorang yang dapat Anda hubungi adalah penting, "kata Rouba," Pada awalnya saya bahkan tidak ingin berhubungan dengan penyakit ini. Tapi sekarang saya melihat itu konyol karena sebagian besar sahabat saya memiliki rheumatoid arthritis atau masalah serupa. ”
- Mendidik teman dan keluarga tentang rheumatoid arthritis. Bantu mendidik mereka yang dekat dengan Anda tentang rheumatoid arthritis sehingga mereka memahami apa yang Anda akan melalui dalam tubuh Anda. "Hal-hal yang kita anggap jelas tidak selalu jelas bagi orang lain," kata Rouba.
- Mendorong keluargamu untuk menerima penyakitmu. Rouba mengatakan dia kadang-kadang merasa frustrasi dengan ayahnya, yang tidak selalu mengingatnya. keterbatasan fisik. Tapi dia mencoba memahami dari mana dia berasal. "Bisa jadi dia menyangkal dirinya sendiri," katanya. Bantu orang yang Anda cintai untuk berdamai dengan rheumatoid arthritis Anda.
- Bicaralah untuk orang-orang dengan rheumatoid arthritis. Titik balik Rouba datang ketika dia menyadari betapa sedikit orang yang tahu tentang rheumatoid arthritis. Dia pernah melakukan presentasi saat di sekolah dan, melihat betapa terkejutnya teman-teman sekelasnya, menyadari betapa pentingnya untuk menciptakan kesadaran tentang penyakit.
