Panduan untuk Memantau Tekanan Darah di Rumah |

Dokter Anda mungkin ingin Anda memantau tekanan darah Anda di rumah untuk mendapatkan gambaran akurat tentang kesehatan Anda, terutama jika tekanan darah Anda meningkat di kantor dokter atau jika Anda minum obat untuk hipertensi Anda. "Satu pembacaan tekanan darah hanya satu saat dalam waktu," kata Madeleine Lloyd, RN, MS, direktur program dari College of Nursing New York University. "Beberapa bacaan diperlukan untuk mendapatkan tekanan darah yang akurat untuk jangka panjang." Untuk mengelola tekanan darah dengan lebih baik, Anda ingin pembacaan yang Anda lakukan di rumah seakurat mungkin. Panduan langkah demi langkah ini untuk menggunakan monitor tekanan darah rumah dapat membantu.

Memilih Monitor

Anda memiliki pilihan monitor tekanan darah rumah manual atau digital. Masing-masing memiliki kelebihan dan kekurangan, meskipun monitor tekanan darah digital lebih mudah digunakan dan dibaca karena pembacaan untuk kedua sistolik Anda (ketika jantung Anda memompa) dan tingkat diastolik (ketika istirahat) menyala di layar. Jika Anda memiliki monitor manual dengan manometer (pengukur tekanan darah) dan stetoskop, berlatihlah dengan anggota tim medis Anda terlebih dahulu. Jika Anda memiliki monitor digital, bawalah ke kantor dokter untuk memastikannya sudah terkalibrasi dengan benar.

Langkah 1: Bersantai

Jika Anda menderita hipertensi, Anda mungkin perlu mengambil tekanan darah Anda di rumah dua kali sehari - dan Anda akan ingin santai ketika Anda melakukannya. Cobalah untuk membaca sepanjang waktu yang sama setiap hari - satu jam setelah Anda bangun dan satu jam sebelum tidur, misalnya. Hindari stimulan, seperti kafein, tembakau, atau alkohol, setidaknya 30 menit sebelum membaca. Anda juga harus menunggu 30 menit setelah berolahraga. Terakhir, kosongkan kandung kemih Anda sebelum memulai.

Langkah 2: Duduklah

Duduklah di kursi yang nyaman di samping meja atau meja di mana Anda dapat menempatkan monitor tekanan darah di rumah Anda. Beristirahatlah dengan tenang, tanpa berbicara, selama 5 hingga 10 menit sebelum Anda mulai. Pastikan punggung Anda didukung, dan bahwa kaki Anda dengan nyaman di lantai dengan kaki Anda tidak disilangkan. Ambillah tekanan Anda pada lengan Anda yang tidak dominan. Angkat lengan ke tingkat jantung dan dukung di meja sehingga tetap nyaman terangkat. Buka telapak tangan Anda dan hadapi.

Langkah 3: Temukan Pulsa Anda

Cari denyut nadi Anda dengan perlahan-lahan letakkan jari telunjuk dan tengah Anda di bagian dalam lipatan di siku Anda. Tekan ke bawah dengan lembut dan geser jari-jari Anda perlahan-lahan di atas area sampai Anda merasakan denyutan ritmik. Ini adalah arteri brakialis Anda, arteri yang membentang dari bahu ke lekukan di siku Anda. Beberapa monitor tekanan darah rumah digital akan memberi tahu Anda berapa detak nadi Anda. Jika milik Anda, lewati langkah ini.

Langkah 4: Masukan Manset

Bungkus manset di sekitar lengan Anda sehingga terasa nyaman tetapi tidak terlalu kencang. Sebagai aturan praktis, Anda harus bisa menyelipkan satu jari di bawah manset. Tempatkan manset pada kulit Anda, bukan di atas pakaian Anda. Lloyd mencatat untuk tidak hanya mendorong lengan baju Anda ke bagian atas lengan Anda - melakukannya membentuk tikungan ketat di sekitar lengan atas. Bagian bawah manset harus sekitar satu inci di atas tikungan, atau lipatan, di siku Anda. Carilah panah atau garis pada manset yang harus berbaris dengan (atau tunjuk) pulsa dari arteri brakialis Anda.

Langkah 5: Ambil Tekanan Anda

Pegang manometer, di tangan Anda yang tidak dominan. Kebanyakan model memiliki stetoskop built-in, tetapi jika Anda menggunakan stetoskop, letakkan di tempat di mana Anda menemukan denyut nadi Anda. Dengan tangan dominan Anda, pegang bola lampu dan tutup katup dengan memutar sekrup searah jarum jam, kemudian peras bola lampu dengan cepat untuk menggelembungkan manset sampai indikator di manometer sekitar 30 poin lebih tinggi dari angka sistol yang diharapkan - Anda seharusnya tidak t dapat mendengar detak jantung Anda melalui stetoskop pada saat ini. Perhatikan pengukur dengan hati-hati saat Anda perlahan membuka katup, dan ingat nomor yang terbaca ketika Anda mendengar ketukan pertama Anda; ini adalah sistolik, atau atas, jumlah tekanan darah Anda. Ketika Anda terus perlahan menghirup udara, cari nomor pada alat ukur saat Anda tidak lagi mendengar ketukan; ini adalah diastolik, atau bawah, jumlah tekanan darah Anda. Selesai mengempiskan manset. Monitor tekanan darah digital dapat semiotomatis (Anda memompa manset dengan bohlam) atau sepenuhnya otomatis (Anda menekan tombol untuk menggelembungkan manset alih-alih menggunakan bola lampu). Ikuti instruksi produsen untuk memulai membaca. Sebuah monitor tekanan darah digital biasanya berbunyi ketika membaca tekanan Anda dan menampilkan dua angka, tekanan sistolik dan diastolik Anda, di layarnya.

Langkah 6: Catat Nomor Tekanan Darah Anda

Untuk membantu Anda mengelola pembacaan tekanan darah harian Anda dengan lebih baik, tuliskan baik tekanan sistolik dan diastolik Anda serta tanggal dan waktu dalam sebuah catatan. Atur catatan Anda sehingga Anda dan dokter Anda dapat menggunakannya untuk merawat dan mengelola kondisi Anda. Jika pembacaan tampak tidak biasa, Anda mungkin ingin mengulanginya untuk memastikan. Tunggu setidaknya satu menit, kemudian lepas borgol dan mulai lagi - jangan hanya mengulangnya lagi. Beberapa dokter menyarankan untuk mengambil dua hingga tiga kali pembacaan.

Langkah 7: Simpan Monitor Anda

Simpan monitor tekanan darah rumah Anda di tempat yang aman, kering, dan sejuk, dan simpanlah agar pipa tidak bengkok. Periksa monitor tekanan darah di rumah Anda secara berkala untuk mengetahui apakah ada retakan atau kebocoran di tubing. Setahun sekali, bawa ke dokter Anda untuk melihat apakah perlu kalibrasi ulang. Dengan bimbingan dan sedikit latihan, Anda akan belajar cara menggunakan alat pemantau tekanan darah di rumah Anda, menjadikan bagian ini mengelola hipertensi Anda salah satu yang paling mudah. ​​

Untuk berita dan sumber daya terbaru tentang kesehatan jantung, ikuti @HeartDiseases di Twitter dari para editor @EverydayHealth.