Daftar Isi:
- Memahami Kelelahan Terkait Diabetes
- Menentukan Penyebab Kelelahan
- Meningkatkan Energi
- Menyesuaikan Gaya Hidup Lebih Sehat
Tidak, itu bukan imajinasi Anda: Merawat diri sendiri ketika Anda memiliki diabetes tipe 2 bisa melelahkan. Kelelahan yang terkait dengan diabetes umum terjadi, dan Anda mungkin merasakannya dari berbagai sumber - gejala diabetes tipe 2 Anda sendiri, kelelahan akibat tanggung jawab mengelola diabetes setiap hari, manajemen diabetes yang tidak efektif, atau bahkan dari kondisi yang mendasari lainnya.
Memahami Kelelahan Terkait Diabetes
Ada hubungan yang kuat antara diabetes dan kadar testosteron, penyakit ginjal, dan komplikasi kesehatan lainnya, yang semuanya dapat menyebabkan Anda menjadi sangat lelah, kata Ronald Tamler, MD, direktur medis dari Mount Sinai Clinical Diabetes Lembaga di Mount Sinai Hospital di New York City. Ada juga hubungan antara diabetes dan depresi, tambahnya, dan depresi adalah penyebab umum kelelahan ekstrim.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada Juni 2014 dalam jurnal Current Diabetes Report , gejala depresi mempengaruhi hingga sepertiga penderita diabetes. Penelitian ini juga menemukan bahwa depresi tidak hanya merusak kualitas hidup tetapi juga menambah kesulitan yang dialami dalam manajemen diri diabetes.
"Penelitian ini menyoroti berbagai penjelasan potensial untuk hubungan antara diabetes dan depresi, yang termasuk memiliki gaya hidup menetap, makan diet tinggi gula halus, tidur buruk, dan mengalami disfungsi otak karena gula darah rendah dan tinggi, serta peradangan kronis yang berhubungan dengan diabetes, "kata David Lam, MD, direktur asosiasi Gunung Sinai Pusat Diabetes di Mount Sinai Hospital di New York City.
Penyebab lain kelelahan akibat diabetes termasuk sel-sel yang kekurangan gula, gula darah tinggi, dehidrasi karena peningkatan buang air kecil, kehilangan kalori, dan sleep apnea. Graham McMahon, sarjana kedokteran dan sarjana bedah, presiden dan CEO Dewan Akreditasi untuk Pendidikan Kedokteran Berkelanjutan dan seorang profesor pendidikan kedokteran di Fakultas Kedokteran Universitas Northwestern di Feinberg di Chicago, mengatakan bahwa tekanan darah tinggi, kerusakan saraf, dan kondisi fisik lain yang mendasari bisa menjadi penyebab langsung kelelahan.
Menentukan Penyebab Kelelahan
"Jangan anggap lelah," kata Dr. McMahon. "Ini perlu diselidiki." Beberapa orang mungkin perlu menjalani studi tidur untuk kemungkinan sleep apnea, sementara yang lain harus diuji untuk anemia, dan yang lain mungkin perlu dirawat karena stres dan depresi.
Alasan Anda mungkin lelah dari diabetes dapat lebih halus dari yang Anda bayangkan. Jika Anda tidak mendapatkan energi yang Anda butuhkan dari makanan, atau Anda melewatkan makan, Anda akan lelah. Jika Anda kelebihan berat badan, Anda mungkin beresiko untuk tidur apnea, kondisi serius di mana masalah pernapasan menyebabkan tidur berkualitas buruk yang pada gilirannya dapat menguras energi Anda. Masalah-masalah ini juga dapat membuat gejala diabetes menjadi lebih buruk.
Menjadi lelah akibat diabetes adalah penghalang serius untuk menjadi aktif, merawat diri sendiri, dan menggunakan obat dengan benar untuk menstabilkan kadar gula darah Anda. Kabar baiknya, meskipun, adalah bahwa kekurangan energi tidak harus menjadi cara hidup yang permanen.
Meningkatkan Energi
Mengikuti kiat-kiat ini untuk membantu meningkatkan energi dapat membantu memperbaiki gejala diabetes Anda dan kualitas hidup Anda:
- Pastikan untuk menemui dokter Anda secara teratur.
- Makan makanan yang sehat dan bergizi dan jangan melewatkan waktu makan.
- Pindah lagi. Olahraga meningkatkan energi dan membantu Anda menurunkan berat badan ekstra atau mempertahankan berat badan yang sehat.
- Menjaga kadar gula darah tetap terkendali.
- Tidur sangat penting, jadi tidurlah tujuh sampai delapan jam semalam dan tidak pernah kurang dari enam jam.
- Jika Anda depresi, dapatkan perawatan.
- Jika Anda sedang stres, tanyakan dokter Anda cara untuk mengelolanya.
- Jika Anda berpikir Anda mungkin mengalami sleep apnea atau masalah tidur lainnya, carilah perawatan.
Menyesuaikan Gaya Hidup Lebih Sehat
Karena banyaknya manajemen yang dibutuhkan untuk menjalani hidup sehat dengan gejala diabetes tipe 2, Anda mungkin mengalami kekurangan energi di saat-saat tertentu. Semakin kompleks diabetes, semakin banyak yang harus Anda lakukan untuk menjaga kadar gula darah Anda dalam batas normal. Dan semakin banyak pekerjaan yang diperlukan untuk mengontrol kadar gula darah, semakin Anda merasa lelah.
Tetapi ketika Anda terus menjadi lebih terdidik tentang diabetes - dengan dukungan sebanyak mungkin dari keluarga dan teman - Anda ' Saya akan mulai menyesuaikan diri untuk makan lebih baik, berolahraga lebih banyak, tidur lebih nyenyak, dan menjaga kadar gula darah Anda. Setelah Anda membuat pilihan menjadi lebih sehat, Anda akan menemukan diri Anda kurang lelah dan lebih berenergi.
