Menopause bukan waktu yang tepat dalam hidup wanita Nantikan: Perubahan hormon dapat menyebabkan hot flash, masalah tidur, dan banyak lagi. Tetapi setelah Anda memahami fakta menopause, Anda dapat menyusun rencana untuk mengarungi transisi ini dengan tenang.
"Saya melihat banyak pasien menopause, dan salah satu hal pertama yang saya coba untuk membantu mereka memahami adalah bahwa itu adalah bagian alami dari kehidupan, ”kata Karen Deighan, MD, profesor dan ketua kebidanan dan ginekologi di Rumah Sakit Gottlieb Memorial Universitas Loyola di Maywood, Illinois. “Sikap dan pandangan sangat besar dalam hal mengelola dan mengambilnya.”
Setiap wanita akan mengalami menopause dengan caranya sendiri. "Anda tidak dapat membandingkan bagaimana perasaan Anda dengan orang lain," kata Rebecca Papamihalakis, seorang praktisi perawat di Pusat Perawatan Komunitas Jaringan Komunitas untuk Wanita di Highland, Indiana.
Berikut adalah 10 fakta dasar tentang wanita menopause yang harus tahu. :
1. Anda telah mengalami menopause setelah Anda pergi 12 bulan tanpa menstruasi. Karena periode bisa tidak teratur di tahun-tahun menjelang menopause, Anda tidak akan tahu bahwa Anda telah mencapai sampai Anda satu tahun tanpa menstruasi Menopause berarti ovarium Anda berhenti memproduksi estrogen, menurut American Congress of Obstetricians and Gynecologists (ACOG).
2. Rata-rata, menopause terjadi sekitar usia 51. Kebanyakan wanita akan memiliki periode terakhir kadang-kadang antara usia 45 dan 55, laporan American American Menopause Society (NAMS).
3. Menopause sebelum 40 dianggap menopause dini. Ini mungkin terjadi di keluarga Anda atau bisa jadi akibat kondisi medis , seperti tiroid yang tidak normal atau penyakit rematik seperti lupus ibu dan radiasi juga dapat merusak ovarium dan menyebabkan menopause dini, catatan NAMS. Jika indung telur Anda diangkat sebagai bagian dari perawatan medis, Anda akan segera memulai menopause dini, kata Dr. Deighan
4. Tahun-tahun menjelang periode terakhir Anda disebut perimenopause. Fluktuasi kadar estrogen dapat dimulai pada usia tiga puluhan atau empat puluhan, selama transisi dari menstruasi secara teratur ke tidak menstruasi sama sekali, menurut ACOG. Tanda yang paling umum adalah periode tidak beraturan, yang berarti siklus Anda bisa menjadi lebih panjang atau lebih pendek atau menjadi lebih berat atau lebih ringan, kata Deighan. Anda mungkin juga melewatkan periode.
5. Gejalanya termasuk hot flashes dan penambahan berat badan. Gejala menopause yang paling terkenal, hot flash, adalah perasaan hangat yang kuat yang dapat berlangsung beberapa detik atau beberapa menit, menurut NAMS. Ketika ini terjadi saat Anda sedang tidur, itu disebut keringat malam. Gejala menopause lainnya termasuk masalah tidur, kekeringan vagina, perubahan suasana hati, sakit kepala, dan masalah dengan ingatan.
Beberapa wanita mengalami gejala ini selama perimenopause, sementara yang lain tidak mengalaminya sampai setelah berhenti menstruasi, Papamihalakis mengatakan . Beberapa gejala, seperti hot flash dan masalah ingatan, mungkin hilang setelah Anda mencapai menopause, NAMS mengatakan
6. Menopause mengarah pada pengeroposan tulang. Ini karena hilangnya estrogen. Bahkan, wanita mungkin mengalami sebanyak 20 persen penurunan kepadatan tulang dalam lima hingga tujuh tahun setelah menopause, menurut National Osteoporosis Foundation (NOF). "Osteoporosis adalah penyakit diam dan serius," kata Papamihalakis, tetapi itu dapat dicegah. Dapatkan kalsium dalam diet Anda, tambahkan latihan beban tubuh ke rutinitas Anda, periksa kadar vitamin D Anda, dan minta dokter Anda untuk memeriksa kepadatan tulang Anda sesuai dengan pedoman NOF, merekomendasikan Lauren Streicher, MD, kolumnis Everyday Health dan profesor klinis asosiasi kebidanan. dan ginekologi di Sekolah Kedokteran Feinberg di Universitas Northwestern.
TERKAIT: 10 Hal yang Dokter Anda Tidak Akan Katakan Tentang Tulang Anda
7. Risiko penyakit jantung meningkat setelah menopause. Estrogen menawarkan perlindungan terhadap serangan jantung dan stroke. Penurunan estrogen selama menopause berarti risiko penyakit jantung Anda dapat meningkat, terutama jika Anda memiliki kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi dan tidak aktif. Ini adalah alasan lain untuk menjadikan kebiasaan sehat sebagai prioritas utama.
8. Terapi hormon dapat membantu dengan gejala menopause. Sebelumnya disebut terapi penggantian hormon, HRT, mengambil estrogen dan progesteron, atau hanya estrogen jika rahim Anda telah dihapus, dapat membantu meringankan gejala, seperti hot flashes. Tetapi menggunakan terapi hormon jangka panjang dapat meningkatkan risiko untuk serangan jantung, pembekuan darah, dan stroke. Sebuah penelitian besar yang dilakukan pada tahun 2002 menemukan bahwa estrogen dan progestin meningkatkan risiko kanker payudara. Tinjau risiko individu Anda dan pro dan kontra terapi hormon dengan dokter Anda sebelum memulai pengobatan ini.
Di sisi lain, penelitian juga menemukan bahwa terapi hormon kombinasi dapat menurunkan risiko patah tulang dan kanker kolorektal, menurut AS. Departemen Kesehatan dan Pelayanan Kemanusiaan. "Saya benar-benar mendorong [pasien] untuk mempertimbangkan terapi hormon untuk jangka waktu terbatas," kata Deighan. Enam bulan hingga dua tahun terapi dapat membantu wanita melewati gejala terburuk, tambahnya.
9. Dorongan gaya hidup dapat membantu Anda merasa lebih baik. Olahraga membantu memperlambat kehilangan tulang setelah menopause dan menjaga berat badan Anda, menurut ACOG. Ini juga meningkatkan endorfin alami, yang dapat membantu dengan perubahan mood dan iritabilitas, kata Deighan. Kebiasaan sehat lainnya, seperti makan dengan baik, juga penting pada saat ini kehidupan.
10. Tidak ada lagi periode yang bisa dilepaskan. Setelah beberapa dekade dalam periode bulanan, rasanya baik untuk mengucapkan selamat tinggal, terutama jika mereka berat atau menyakitkan. Kadang-kadang masalah seperti fibroid dan endometriosis dapat diatasi dengan menopause, kata Deighan. Beberapa wanita juga menikmati hubungan mereka lebih banyak setelah mereka tidak lagi perlu khawatir tentang kehamilan.
Berfokus pada hal ini dan hal positif lainnya dan melihat menopause sebagai bagian normal dari kehidupan akan membantu Anda melewati tahun-tahun ini.
